乒乓球新手入门基本功_乒乓球新手入门教程

1.怎样练乒乓球 初学乒乓球怎样练习基本功

2.乒乓球入门基本功

3.乒乓球基本技术动作介绍

4.乒乓球基本功是什么？要怎么才练得好？

1、正手攻球。

正手攻球是正手主流技术的基础，包括正手拉球、正手快带、正手反拉对拉、正手挡球等等，几乎涵盖所有的正手出台球，足见其重要性。学习正手攻球最重要的是一定要搭建好技术架构，并加以稳固和提高击球的熟练性。

2、反手推（直板）拨（横板与直拍横打）球。

同理，反手推拨球几乎是所有反手技术的基础，一定要搭建好反手技术的架构，并加以稳固熟练。

3、搓球。

搓球是制造下旋球的主要方式，它也是摆短、劈长、晃撇的技术基础。一定要多加练习，积累通过摩擦制造下旋球的手感与经验。搓球可以先练反手再练正手，最终达到能精准控制球的目的。

4、拉球。

攻拉球是乒乓球主要进攻技术，也是制造上旋球的方式以及进攻下旋球的方法。

5、发球。

发球在乒乓球运动中非常关键，如果掌握了发球的诀窍不仅可以破坏对手接球的状态，甚至还能直接得分。通常，发球的种类包括快速球、下旋球、左右旋球等。

在发球之前，可以先了解对手的打球习惯，究竟是擅长横拍还是竖拍、左手还是右手、反胶还是正胶等，有利于我们采取有效的发球战术。

怎样练乒乓球 初学乒乓球怎样练习基本功

以下是乒乓球基本功训练的方法：

1、握拍姿势练习：正确的握拍姿势对发挥技术非常重要。练习正确的握拍姿势，包括手指的位置、手腕的放松与力量的控制等。

2、反手与正手击球练习：分别练习反手和正手的击球技术，包括正手推球、反手推球、正手进攻、反手进攻等。通过不断的重复练习，提高技术的准确性和稳定性。

3、脚步移动练习：乒乓球比赛中，灵活的脚步移动是非常重要的。练习前后移、左右移、交叉步等脚步动作，以应对对手的发球和回球。

4、接发球练习：练习接发球技巧，包括接发球的位置选择、击球力度的控制、回球的角度和旋转等。可以请教教练或更有经验的队友进行指导。

5、台上技术练习：台上技术包括发球、短球、长球、弧圈球等。通过不断的练习，提高这些技术的准确度和变化性，以增加对手的难度。

6、视觉训练：乒乓球比赛中，快速反应和准确判断对手的发球和回球非常重要。进行一些视觉训练的练习，如眼球追踪、注意力集中等，提高反应速度和判断能力。

7、专项训练：根据个人技术差距和需要，进行一些专项训练，如侧旋球的练习、快攻的练习等，有针对性地提高自己的特定技术。

8、比赛实战训练：参加实际的比赛，锻炼技术运用和心理素质。通过与其他选手的较量，不断提高自己的比赛经验和应对压力的能力。

训练乒乓球的好处

1、身体锻炼：乒乓球是一项需要快速移动和精准击球的运动，通过持续的训练可以增强肌肉力量、提高耐力和灵活性。同时，乒乓球也是一项全身性的运动，可以有效改善心血管功能，促进新陈代谢。

2、协调能力：乒乓球要求双手的配合、眼手协调以及脚步的灵活移动。通过乒乓球训练，可以提高身体各部分的协调性，增强身体的整体控制能力。

3、反应和专注力：乒乓球比赛速度快，对球的反应和判断能力要求较高。训练乒乓球可以提高反应速度和专注力，增强大脑的敏捷性和集中力。

4、心理素质：乒乓球训练需要面对竞争和压力，通过训练可以培养自信心、毅力和冷静应对挑战的能力。乒乓球比赛中需要快速调整心态，适应不同的比赛情况，这对于塑造坚韧的心理素质非常有帮助。

5、社交交流：参与乒乓球运动可以认识到许多志同道合的朋友，乒乓球是一项广泛受欢迎的运动，在球馆或俱乐部可以结识其他爱好者，通过比赛和训练建立社交关系。

6、增强团队意识：乒乓球比赛中常常需要和搭档合作进行双打比赛，培养团队合作精神和团队意识。通过和队友一起训练和比赛，可以提高沟通、合作和相互支持的能力。

乒乓球入门基本功

1、出手要迎前。我们在练习反手的过程中，前臂要迎前击球，不要小看这个迎前，很多人做不到，由于害怕下网，在前臂击球时，会下意识的做向上的动作，这样出界就多，尤其是在打直板的人中，更容易前臂向上出手，这样貌似向前，其实在出手方向是前上方。应该是来球时前臂直接迎前发力，同时带动大臂。击球中上部，这样球过去非常有速度，用专业话说就是打的“实”。

2、重心要前倾，上身不要晃。很多朋友在练习反手技术中，重心不自觉的在脚后跟上，这样会造成重心靠后上身晃动，影响动作的稳定性。同时，人还会不自觉的向后仰，影响下一板启动。应该是重心始终保持在前脚掌上，压住。同时，两肩向里收，这样人比较“抱团”，重心在前面，上身就会稳定；上身稳定了，动作就固定，命中率就高。并且，一旦球线路变了，由于重心在前脚掌，可以马上启动。为下一板赢得时间。

乒乓球基本技术动作介绍

乒乓球入门基本功

乒乓球入门基本功,现如今很多人都会送自己家的孩子学习乒乓球，但是学习的话需要先掌握一下基本功，基本功练习熟了才开始正式的练习，下面我带大家简单了解一下乒乓球入门基本功。

乒乓球入门基本功1

初学乒乓球练习基本功的方法：

一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。

良好的动作定型：

1、有过硬基本功的人当陪练给喂球，尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改。

2、练球一般都和自己差不多的人练习的，发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。

3、想象练球，想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。

动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。

正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。

动作定型不能让打球呆板。动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。

二、结合技术定型的练习

当运动员具有一定基本功时，练球的重点放在尽量要实战相仿，还可以练习常用套路。

从练习套路中逐渐形成自己的风格。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）

三、风格基本定型时的练习。

练球尽量与自己的风格相仿。

在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习

扩展资料：

初学乒乓球的注意事项：

1、步法问题

造成步法问题最大的毛病就是重心没有前倾。重心前倾的方法是左脚在前右脚在后，前脚掌着力，身体前倾45度左右是非常适合启动与站立时能放松的平衡情况。

2、身体没有前倾

身体不前倾就直接造成了移动缓慢，身体不前倾，手臂与肋骨的动作就有些矛盾。引拍也会造成距离不够，打出的球却没有多大的力量和速度，原因就是直立的状态，收臂速度最快方向不对。

3、引拍的问题

手臂伸得太直，就会造成刚开始手臂的时候速度太慢，也会造成，动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。引拍适当的向身体后下方，一般手臂展开120度就可以了，太大了反而没有了更好的效果。

4、摩擦的问题

弧圈球的摩擦状态是略微有些弧度的。略微有点弧线的摩擦可以更加让对手难以防范。

5、发力集中的问题

从引拍，放松，单面摆速上提高发力集中是个非常好的选择。

6、重心后坐的问题

重心后坐的可能原因是离台太近，身体没有前倾，准备不足造成反应晚了，或者来不及击球。也可能由摆速，转换，预判等等原因造成的。

7、没有等球

击球时间太早了。动作没有准备充分，判断没有足够清晰，球也没有运行的足够稳定。拉下旋的时候多等一等，可你很轻松的就把球拉过去，同时也能更好的控制球的方向，还能有个很好的发力时间和准备时间。

乒乓球入门基本功2

练习乒乓球，必须熟练掌握攻球、拉球、搓球、挑打、弹击、拧拉等等，但如果只是业余练习，只需要练习正反手攻球、脚步、正反手拉球、搓球这几个基本功就可以了。

攻球是乒乓的重要基础，学习正面攻球时，大概分4个阶段，第一部就是徒手挥拍的训练，转动转动腰胯、腰腿一起发力，找到脚下吃力的感觉，动作要连贯而且稳，等练到一定程度，就可以进行盯球、真人对练。打的时候，一定要记住：必须慢、必须借力、必须匀速、回合第一、身前击球第一、动作完整第一、不能退后，这是基本要求。

其次，乒乓球基本步法练习是必须的，要进行侧身单足跳的训练，可以增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量。训练量可以根据自身的体质决定。

攻球和步法都掌握以后，就可以进行颠球、拉球、搓球练习等，整个过程要慢慢一步一步来，循序递进。

乒乓球新手除了训练外，球拍的选择也很重要，最好是挑自己手感最好的，直拍或者横拍都是可以的，这样有助于自己的发挥。

乒乓球之日常训练

一、思想上：

必须做好练3年以上基本功的思想准备，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证，断断续续地练习3年看来时间比较长，实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。

二、物质条件：

1、最关键的第一条件： 找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了；

2、100个练习球： 多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的，但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。

3 、一本最最基本的乒乓球教材： 理论是指导实践的，乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会，怎么也比不上系统、全面的教材。

问题是选择什么样的教材最好建议最最基本的初级读物，能是面向初级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的`教材，才会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果你找到了，就恭喜你赶紧买了，放在你的球包里带着去练球。

4、合适你的底板、套胶：这些问题教材里都有讲解，按着讲解配好就行了，实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换，球是靠技术不是靠器材（钱多发烧除外），保持你使用器材的稳定性对练习有好处，省得老是适应新底板、套胶，浪费时间。

下面开始我谈练球的一些体会：

1、动作定型： 很多教练让小孩练球，提倡正手得练多少板不失误来定型动作。那是对的，小孩起步首先是熟悉球性就非得上量，在最短的时间内打最多的球。咱们大人呢，想往专业发展的也可以这么做。我个人认为是没必要，能一个动作有什么20板、30板不失误就足够证明动作定型了。再多的板数也不能证明什么，结果是浪费时间产生厌烦；

下面讲怎么练好20、30板：

1 能够稳定练好20板后， 得提高要求了，和实战结合起来。比如正手攻球，就要结合力量变化，正手攻前两板练习速度、稳定性，第三板就练发力攻，如此循环到了20板以后就放开打死为止；

2 练固定线路： 两条对角线，三条直线，你得把每个技术动作和线路结合起来练，保证你打出的球和你意识中的线路一样，线路打不好说明动作有问题，根本还控制不住球； 在固定线路练习的最开始，一定要求线路精确练控制；练好控制线路了，可以把区域放大，到半台练习，只要不出半台就好，这个时候是练习步伐移动和调节击球，半台球打好了你对球的理解也上去了。

3 练控制长短、落点： 拿粉笔在球台上，距离边线大概一个球拍宽度（不是横着）划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线，在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，这样球台上就有了四条线9个区域。在你练习控制球技术，比如搓球的时候，必须把球搓到除了球桌正中的区域中去，做到不是摆短就是劈长，不是放中路短球就是两侧边线球。 这么练习一段时间，你会明显发现你控球能力提高很多，回过去的球个个都有威胁。没这个功夫，以后你和朋友练习侧身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么办喂给你的球达不到要求，平时练着倒是舒服一拉一个准，到了比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了，后悔得你要死，何必呢 练习弧圈球、拨球的时候可以稍微做点改变，画出短线、长线、边线区域，同样练习。

4 练习前后移动、左右移动击球： 乒乓球归根到底是进攻的运动，不突出进攻是不行的。许多人练球基本上在近台，到了中台就完了，发现怎么进攻稳定性怎么不行了呢 这是因为乒乓球动作随着离球台的距离不同，发力的部位、方法、击球时间、拍型都发生变化了，还用近台动作怎么能稳定呢中台技术之所以难，其实也就难在步伐要做前后移动、左右移动击球，而在近台基本上左右移动比较多，由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短，而从后往前移动的基本没有或者很少。而且中台的移动距离一般要比近台要远，回位也要慢些，加上你得保证回球质量，综合起来难度就上去了。 练好了中台技术，球就到了一个境界了。看着有攻有防，就象那么回事情了。

5 防守技术： 反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守，正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说，能和对手推、拨个几十板，没什么难度证明不了你什么，你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手，练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关；之后是练习反手挡弧圈球也得如此；最后是拉、攻结合。过关的基本要求一是20板不失误，二是不能给对方太好的机会尤其是高球。 为什么特别强调这点呢因为许多朋友在认识上一直有个误区，认为能推、拨几十板就行。但人是有一个心里变化的，特别是对方正手进攻的时候，一般情况下都会下意识地产生恐慌感，这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加，很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。只有通过针对训练，才可以消除恐慌提高自信，同时提高运用防守技术的水平。 现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了，打起比赛来就心里没底，不敢控制不敢相持，就是这个原因。

6 左右摆速练习： 其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速，而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型，但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下，什么都来了。 练习的办法有很多，反手推拨一板接侧身攻一板可以，反手推拨一板正手位攻两板也可以，只是练习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准、狠了。 刚开始练习的时候可以慢点，力量轻点，有变形、步伐不到位的就得马上改，别等到时间长了再来纠正就麻烦了。 先练半台，再转2/3台、全台，从有规律到无规律循序渐进。

7 搓转攻、拉之后的衔接练习 ：这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术，最难的地方是搓、拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球，几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同，不系统训练就常常出现了机会还自己失误。 老实说，想成高手这一关必须得过去。练那么多基本功，到了这里才是目的：最终的运用自如啊！！！

乒乓球基本功是什么？要怎么才练得好？

　 乒乓球基本动作口诀

　1、用重心控制球

　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　3、“照着来球收小臂”

　4、业余横板横板的反手没有想象的那样好

　5、为"身前击球"而做引拍

　6、练习基本功球时，一定要有节奏

　7、身体重心一定要低

　8、击球时必须放松

　9、协调用力是基础

　10、向前用力是指导

　11、用力支点是关键

　12、用力方法是技巧

　13、鞭打式发力

　14、多体会“打”和“磨”的比例

　15、拉球时要先预判根据旋转拉球

　16、反手拨是横牌反手技术的基础

　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞!!

　18、球拍在发球时松些好

　19、越用力时，挥拍越要下压

　20、四分之一定律

　21、拉加转球时要“双腿”下蹲

　 具体分析

　1、用重心控制球 即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集 中发力击球， 表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感 觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。 反冲时， 也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作， 没有用重心来调节弧线， 经常压不住球或回球质量不高。 提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击 球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

　2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即 一身体要迎前， 二步法要迎前， 三手法也要迎前。 向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。 这个力要靠向前的重心交换来完成。 (右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做 得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地， 脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得 很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。 这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌; 二是这种机制使发力 时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴 在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

　3、 “照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不 用操心，往回拿就没劲了

　4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余 的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横 板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。 所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

　5、为“身前击球，而做引拍” 身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

　6、练习基本攻球时，一定要有节奏 对方过来的球， 回击时要以基本相同的速度回击， 双方才能有节奏的练下去， 而且不累，这样才能提高手感。

　7、身体重心一定要低 身体重心一定要低，这样打球才稳。 反手位侧身时，身体更要低，才能打 的准。 但注意要活用， 当中近台拉前冲时重心不要压得太低， 否则导致引拍太低， 拉球压不住弧线，易出界。

　8、击球时必须放松 击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打(快攻) 的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。 腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程 中，只有击球的瞬间是紧张

　9、协调用力是基础 ——腿、跨、手必须同时同方向动作

　10、向前用力是指导 ——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节

　11、用力支点是关键 ——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点 在持拍手一侧的髋关节。

　12、用力方法是技巧 ——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击 等不同方法

　13、鞭打式发力 无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈， 只不 过王励勤的爆发力(击球力量，更优于其他选手)所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂 停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。 拉弧圈必须用手腕， 现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分 多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食 指中指传递到拍子的击球部位， 而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向 的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。 你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图， 注意他们的腰跨动作和手 腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前 SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。 球不是被擦走的， 而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁 住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能 再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等 球的一瞬间。

　14、多体会“打”和“磨”的比例 撞击球过多。 可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这 有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多;且因旋转不强，也使 拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速慢，力量小。

　15、拉球时要先预判根据旋转拉球 拉球时不视来球旋转， 就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可 一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。 诚然， 如果手感好时很多上诉情况都能上台， 但这样拉过去的球质量显然要打折， 并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成 “盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了

　16、反手拨是横拍反手技术的基础 基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。

　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞!!! 秘籍一：‘球感“(吃球瞬间的手感)来自是 YE(软球板好吃球)，这是 发挥最佳手感靠自身发力的器材秘籍， 你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃 进球拍然后甩出去!(当然这个过程太快了)狠不得一板把球打破的架势。秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰”。 秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有 5--10 度!!这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的`磨擦，我教队员的时 候形容为：很薄的撞! 而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击 打是攻球!!!当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并 没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的! 但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细 观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂的作用，也 就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球 扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调。 这个过程当然是瞬间的。此秘籍的分量为 35%，但这个秘籍的感觉不太容易 获得，因为要非常快才能产生，我给学生讲的是时候用“0。01 秒”来形容。不 知你能否理解?!射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好处是球很爆， 不惧下旋。 但要具体情况具体对待要根据球的旋转高度落点位置以及你的战术意 图来确定你的击球拍形和角度。 秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后方，膝盖稍内扣(这样可 以蹦住转腰的力量)手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球，我给学生讲解的时候 形象的理解为： “包膝盖” 摩擦， 这就形成了一个自然的弧型轨迹， 你不妨试试。 如果要发大力，或冲中台，就要再加上肩的动作。关节就要适当打开，这样 肩也是一个旋转的支点。 再说就又会让人觉得复杂，不过我的感觉就是加大动作 只是让开一些，不要想太多。还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了。没有鞭打 的弧圈球，就是费力、大动作、没有效率而且又不转的弧圈球。如果能做到肩、 肘、手腕三个关节陆续一气呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。

　18、球拍在发球时松些好 手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直， 击球后,要稍微"颠一下"身体,可以 很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬 起来。打球要有 4 个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。

　19、越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时 多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

　20、四分之一定律 开始练习正手攻球，要牢记个 1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是 1/4 园，球拍 摩擦球也是球的 1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的 1/4 圆弧--陆教 练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线 就是手臂挥拍的下投影;然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰 部高度划 1 横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。 正手攻球， 执拍右手拇指压拍， 食指放松， 中指顶拍， 在划 1/4 圆弧过程中， 拇指和中指有 1/4 圆弧的微调动作，击球上部 1/4 圆弧;同时前臂也要有 1/4 圆弧的旋转。

　21、拉加转球时要“双腿”下蹲 下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是 “1 腿弓， 1 腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚 时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。 球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容 易拉漏了!下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身;双腿下蹲;胳膊放松 ; 向上发力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊 要伸直。

1.

快攻型打法:它以快为主,突出速度,多数情况下击球上升期,如近

攻球,推挡就是击球的上升期.推挡也有推高点期的,主要在以力量为主时,靠本身发力推压.

2.

弧圈球打法:它以旋转为主,故要充分是挥拍击球时的摩擦力量,击球时间稍迟些.如前冲弧圈球一般是击球的最高点;加转弧圈球一般是击球的下降初期.

3.

削球型打法:它主要是后发制人,削球时间大都在下降期.如以近削为主的,一般是削球的下降初期,中,远

削球以搞转及不转为主的,一般是削球的下降期.

以上叙述的击球时间只是一般规律,随著乒乓球技术的发展,速度与旋转的结合运用,在击球时间上都力争加快.但是,快与慢是相比较而存在的;快是为了削慢,快慢结合又能破坏对方的击球节奏.所以在练习中掌握击球时间要以快为主,能快能慢,快慢结合,运用自如.

乒乓球的握拍是直拍好还是横拍好

所谓世事无绝对,乒乓球的握拍法也不例外.从技术的观点上看,直拍与横拍的握法,其实是各有千秋.

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直拍:无论正,反手都是用同一面击球,不

两面转换,因而出手较快.正手攻球时快速有力,出手灵活,更可连续作凌厉攻球,以快制慢,以狠制转,以强烈的上旋球迫使横拍球员削球偏高和伺机猛扣,所以握直拍的球员大部分都是以攻为主.但由于受到握拍的限制,在攻削交替运用时,握拍指法的变动较大,往往影响击球的准确性,不如横拍的攻守结合自如.

*横拍:同一方向作削球或攻球时,指法的变化不大,因而易攻善守,适宜作攻削结合的全面打法.而且用横拍握法的照顾面大,既可以慢制快,以柔克刚,利用下旋球压制直拍抽杀,以逼角,变线扰乱握直拍运动员的阵脚,所以传统的横拍运动员都是采用以削为主或攻削结合的打法.近年来横拍运动员更发展出正,反手拉弧圈球的打法,令横拍的传统打法有了一个很大的突破.不过,横拍最大的毛病始终是抽击左右两角的来球时,

要转动正反两面去击球,所以击球速度不如直拍快.

用直握拍或横握拍乒乓球的握拍法主要分为直握和横握两种:直握的特点是可以击球时出手较快,手腕较灵活,以单面进攻为主;横握的特点是两面照顾的范围较直拍大,有利于两面进攻技术.在选择采用何种握拍法时,可参考以下不同的情况而作出决定及调整:

1.

初学者:没有硬性规定.初学者在技术上等同一张白纸,可绘上任何图案,视乎自己的优点而随意选择.

2.

潮流趋向:由于现时有较多世界级球手是用横握拍的,因此,许多人都会先入为主,以为横握较好便"有样学样".事实上,在亚洲也有不少出色的球手是直握拍的,例如刘国梁,金泽洙和

宝华等,他们同样创下不少佳绩.中国乒坛有一句流行语叫"百花

放",意思是鼓励各种不同的打法同时并存,相互促进和提高水平.所以,球员不应随便跟风,而应适当地选择自己的握拍法,以发挥自己的所长.

3.

中途转换握拍法:这种情形通常发生在已打了一段时间球的直拍球员身上,尤其是青少年球手.由于他们的身体正处于发育阶段,体形和身高不断发生变化,若基于这个因素,也可考虑改用横握拍法,令击球时所能照顾到的范围扩大.此外,也有人希望透过改变握拍法而在技术上有所突破.但要强调的是,无论出于什么原因改变握拍法,前题条件是不能影响手上的感觉,俗称"球感或手感",否则不如不改.