篮球专业训练一年,篮球训练多久可以达到专业水平

1.篮球要练多久能完全学好

2.零基础学篮球多久才能打好基础？

3.篮球菜鸟想学篮球,向高手求教啊,谢谢了

4.报名参加一次篮球培训要花多少钱

5.我是一名体育生，现在主攻篮球专业，学习篮球快一年了。在平时训练时

6.20年过去了，那个备受关注的“篮球女孩”，如今她过的怎么样？

7.成人零基础训练篮球一般要练习多久才会有效果？

8.学习篮球需要练习多久比较合适？

想打好篮球首先要对自己有一个准确的定位，从身体素质，硬件条件看起，为什么不先看技术因为这个是后天可以训练出来的，你身高170.50KG从数据来看，因为不知你的年龄，所以以你现在的身高体重在内线应该占不到多少的光，所以建议你从组织后卫开始，一开始练球很多人都爱打得分后卫，小前锋什么的，觉得有球权，能得分，其实从组织打起对你以后篮球的成长很有帮助，就算以后你长高了到180.190什么的再改位置也来得及。

篮球技术，首先要有很好的基本功，运球、传球、投篮

我现在给你一个基本功的计划

双手双球原地运球，运到竭力停止，每天保证40分钟以上的练习时间

什么时候感觉自己能同时双手都能控制住球了，在假动作比如这个网址上的传球的找人和你对练了

投篮这个很重要，作为得分的主要手段，一定要有一个稳定的投篮姿势，练习的时候不要太在意自己的投篮动作，怎么舒服怎么来，联系时在三秒区以外，三分线以内，自投自抢三分钟快速的投篮，联系到竭力休息，每天必须保证以三分钟为一组，每天最少要达到10-15组，等到这个做完了以后，就是联系三分球，这个时候你很可能已经累到竭力了，出手肯定很软，就是在这样的情况下，你才能在潜意识里记住你的出手动作。

以上训练3个月就会有很大的变化。

其次是在身体上，上肢的锻炼是必不可少的，如果想提高突破第一步的速度，就要增强大腿内侧缝匠肌的锻炼。

短距离的折返跑也很重要

希望你能有一颗持久的心态，保持训练计划，一年进校队问题不大

篮球要练多久能完全学好

众所周知，姚明是咱们中国篮球史上最优秀的运动员，也是对咱们中国篮球事业贡献最大的篮球运动员。因为姚明，咱们中国篮球成为了亚洲强队，而CBA也成为了世界3大篮球联赛。然而我们今天说的可不是姚明哦，而是横空出世的“小姚明”，14岁就长到2米16的他，已被重点培养，只是他能成为姚明的接班人吗？

这个人名叫刘泽文，出生于山东章丘。其实在很小的时候，刘泽文就展现出了和其他小朋友不一样的地方，他太高了，在他小学的时候，刘泽文就已经有2米05的身高了，远远超过了其他小朋友，甚至超过了很多成年人。按照中国篮协的招人要求，刘泽文是一个天才。也是在他13岁的时候，他被山东体校选中。

刘泽文刚进入山东体校的时候，身高依旧是2米05，然而经过一年时间的专业训练之后，14岁的刘泽文猛地长到了2米16只比姚明矮了10cm，和奥尼尔相当。也是在那之后，刘泽文逐渐被当成下一代姚明来培养。在刚开始的时候，刘泽文其实还是比较害羞的，在篮球场上打的也比较保守，不敢生有什么冲撞。只是随着时间的发展，刘泽文开始展现了自己的天赋。

走向职业篮球道路的刘泽文，已经由之前的害羞和内向逐渐变得开朗起来，脚步和手感也好了很多，更重要的是，在刘泽文身上，我们能看到他那不输于姚明的天赋。也是这个原因，刘泽文就拥有了“

如今的刘泽文，依旧在山东体校，只是相比于以前，刘泽文有了很大的变化，技术有了很大的提升，在场上也更放得开了。也是期待他未来的表现，希望他能成为第二个姚明。对此，你有什么看法呢？

零基础学篮球多久才能打好基础？

如果只是掌握一些简单的篮球基本功，如运球，投篮等，完全没有篮球基础的人三个月左右应该问题不大。如果想完全学好篮球，让自己球技精益求精的话，恐怕一年半载时间都是不够的。有好的教练指导，自己又肯勤学苦练，平时还有高水平的队友陪练，大概二三年时间肯定要的。

篮球菜鸟想学篮球,向高手求教啊,谢谢了

学习篮球并打好基础所需的时间因人而异，取决于多种因素，包括个人的运动天赋、学习态度、训练强度、教练指导的质量以及可用的训练时间等。一般来说，对于零基础的人来说，以下几个阶段可以帮助他们逐步建立起篮球的基础技能：

初级阶段（1-3个月）

在这个阶段，学习者主要关注基本的篮球技巧，如运球、传球、接球、基本的投篮姿势和简单的防守技巧。这个阶段的目标是熟悉篮球的感觉，建立正确的动作模式。初学者应该每周至少练习3-4次，每次1-2小时。在这个阶段，学习者可能会感到挑战，因为他们需要适应新的运动技能和体能要求。

中级阶段（3-6个月）

经过初级阶段的训练，学习者应该已经掌握了一些基本技能。在中级阶段，可以开始练习更为复杂的技巧，如变向运球、跳投、上篮、篮板球争抢和团队防守。此外，体能训练和篮球智慧的培养也是这个阶段的重点。学习者应该继续每周进行规律的训练，并尝试参加一些低强度的篮球比赛或训练赛，以提高实战能力。

高级阶段（6个月以上）

在这个阶段，学习者开始专注于提高特定技能的精准度和效率，如三分球投篮、快攻、挡拆配合和复杂的防守策略。此时，学习者可能已经有了一定的篮球基础，但仍需不断练习和学习，以提高自己的技术和战术水平。参加更高水平的比赛和训练营可以帮助学习者更好地理解篮球的竞技层面。

总结

零基础的人想要打好篮球基础，通常需要至少半年到一年的时间。这个时间框架是基于每周规律训练和不断学习的基础上的。重要的是保持耐心和持续的努力，同时享受篮球带来的乐趣。每个人的进步速度不同，因此重要的是设定个人的目标，并根据个人的进步来调整训练计划。此外，良好的教练指导和团队合作也是提高篮球技能的重要因素。

报名参加一次篮球培训要花多少钱

首先

控球后位

应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备,意识,冷静,和技巧

技巧

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

二、如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

1、控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

2、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

3、变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

三、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

四、怎样提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

五、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

六、如何成为巧接手

1、积极创造接球机会

2、主动传递接球信息

3、采用合理的接球动作

4、正确掌握接球环节

5、用时确定获球后的行

七、神出鬼没的妙传

比赛中运用合理的传球方式，巧妙地越过防守人的阻挡，为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。”

妙传应具备四个标准：

*出其不意：传出球的时机和方向使防守队员感到突然，始料不及。

*及时到位：球的落点恰到好处，使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。

*指挥同伴：传出的球具有高度的策略性，能组织起有效的进攻战术，并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。

*直接攻篮：即接球队员在得球之后，具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。

这四条标准是相互联系、相互作用的，应有机地结合起来进行判别。

基本控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

手势

阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。

打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。

推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。

走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。

双带：犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。

暂停：双手手掌做同样90度向上肩碰，1至2次。

我是一名体育生，现在主攻篮球专业，学习篮球快一年了。在平时训练时

室内篮球培训大概在80到200左右一节课，学个半年五六千，一年大概在一万多左右。

篮球培训班是以篮球为主题，附加其他特色活动的体育培训活动。通常篮球培训班由著名球星或者著名篮球教练进行篮球基本知识，篮球基本技术。

篮球裁判常识，篮球比赛常识，技战术训练和指导，使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握篮球技术要领，让学生受到更正规，更专业篮球训练。

扩展资料：

篮球培训的教学特色：

篮球运动是一项集游戏性、集体性、对抗性、观赏性及实用性为一身的体育运动，成为人们关注并参与的首选。越来越多的青少年也因为对篮球的执著与热爱，登上了篮球这个梦想的展台。

青少年时期是开发天分和挖掘潜力的黄金时机，也是身体增长和练好篮球基本功的最佳时期。进行篮球运动不仅能使孩子增强体质。

加快身高的生长，还能余释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；更能增长团结孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

以青少年未来发展，增强青少年身体素质的同时，更好的培养青少年对篮球运动的认识，提高技战术水平。并培养、选拔篮球专业运动员及初高中和高等院校的体育特长生为中心。优秀的运动员并予以推荐，使孩子未来的发展空间更为广阔。

20年过去了，那个备受关注的“篮球女孩”，如今她过的怎么样？

这是你的篮球意识有问题，你平时在学校训练的时候都是一群人围着你，有教练看着你，该怎么做都有教练教你，一但到了教练无法随时帮助你，队友无法随时给建议你的时候你就不知所措了。

我建议你应该在自己的假期空闲时把这些环境统统抛弃，自己一个人拿上篮球去不熟悉的球场和不熟悉的人打球（俗称的野球），在这样的环境里能帮到你的只有你自己，你加入的球队赢还是输都跟你有关，因为野球就是多个独立的个体随机组合在一起，这样的环境你可以随心所欲地使用自己的技术（就算失误也不会有教练批评你，顶多就是队友不传球给你而已）。

自己一直练习的有没有用，自己在篮球场上的定位在哪里，是该做一个控制全局的人还是做个角色球员？这些你都可以找到答案的。

成人零基础训练篮球一般要练习多久才会有效果？

20年过去了，“篮球男女孩”早已经退役了，如今的她在残疾人服务中心有一份正式的工作，这份工作能帮助她养活自己和家里人，所以她的生活过得还是很不错的。

钱红艳小时候的生活是十分悲惨的。家境原本就不好的她，在四岁的时候遭遇了一场突如其来的车祸，这场车祸直接改变了她的命运。车祸过后，为了保命，她腰部以下的部位几乎全部截肢，整个人只剩下上半身。为了能够生存下去，手术过后的钱红艳，依靠着一颗篮球行走。

她的下半身是一颗篮球，这个篮球能够将她的下半身遮起来，同时给她提供一个缓冲的作用。在走路的时候，钱红艳就用一种叫做木手垫的东西代替手接触地板。就这样，她开始了新的生活。

没有下半身，走路全靠自己的双手，这对年纪小的钱红艳来说并不是那么好接受。一开始的她，走路都很困难，没走几步路就气喘吁吁。除此之外，生活上的各种事情，她也没办法依靠自己解决。但是这些困难，似乎并没有击倒倔强的钱红艳，在不断地坚持之后，她已经能够逐渐这副身体，可以做到自己照顾自己了。

钱红艳的悲惨经历被一些记者注意到之后，开始被争相报道。当时，很多人在了解到钱红艳的事情之后，都为她感到难过。社会上的很多人，都决定要对她伸出援助之手。有人给她捐钱，也有人亲自到她的家里给她提供物资，但是这些只能帮助她一时，如果想要改变自己的命运，钱红艳还是要依靠自己。

一开始，钱红艳受到很多人的关注，是因为她下半身的那颗篮球。被很多人认识之后，钱红艳遇见了生命中的贵人。一位残疾人游泳教练邀请她加入自己的游泳俱乐部，并且全力帮助她学会游泳并参加比赛。钱红艳加入的游泳俱乐部，里面自然全部都是残疾人，他们的目标，是冲击残疾人运动会的奖牌。很快，钱红艳就全身心投入训练。

训练对于钱红艳来说，简直就是地狱难度。没有下半身的发力，钱红艳一开始下水根本没有办法按照特定的方向游泳。为了克服生理上的缺陷，钱红艳每天坚持锻炼自己的力量，每天都练到筋疲力尽为止。她的这份坚持和努力，很快就得到了回报。在专业训练一年多之后，钱红艳参加了残疾人运动会，直接拿下一枚金牌和两枚银牌，成绩喜人。之后，钱红艳陆续参加不少比赛，基本上都有奖牌入账。

有了运动会上的荣誉，钱红艳不仅得到了一些奖金，还帮助自己在残疾人协会找到了一份工作。有了工作，生计的问题就不是大问题了。可以说，游泳帮助钱红艳改变了自己的命运，而这也和她自己的努力分不开。在还是一名运动员的时候，钱红艳的教练就被她那种能吃苦的精神打动了，别人训练累了会发牢骚，而钱红艳从来都是一身不吭，完美完成训练任务后才会休息。

现在的钱红艳依旧被人们关注着。看她的社交平台，我们可以发现她过着很好的生活。她貌似有了男朋友，也有一份稳定踏实的工作，小时候的她住在环境简陋的石板房里，而现在的她已经住进了自己在城市里的房子，可以说，这一切都是她靠自己的双手打拼出来的。

人最怕的不是困难，而是遇到困难之后自己放弃自己。钱红艳身上的那种不服输的品质，值得我们每一个人学习。在截瘫之后，她依靠自己的双手行走，即使疲累也不放弃。接受了游泳训练，她从不抱怨，在身体具有如此缺陷的情况下，不断提高自己的技术，拿下奖牌。

面对生活，她懂得知恩图报，知足常乐，这样的性格品质，让她作为一个残疾人，也能感受到生活的甜蜜。上天或许夺走了她的下半身，但是却没有夺取掉她享受生活的能力。

学习篮球需要练习多久比较合适？

成人零基础训练篮球要看个人的学习能力、动作协调性以及投入的时间和精力等因素。一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。关键是要有耐心、专注和恒心，同时合理安排训练计划，有针对性地进行技术训练和身体素质的提升。同时，可以寻求专业教练的指导和参加篮球培训班，这样可以更快地提高技术水平。

球性练习不是一朝一夕的事，这需要日积月累。初学者刚接触篮球时，一定要以球性练习为主，练习时间以自己的疲劳程序为准，劳逸结合。待球性练习有一定基础后，可以开始上篮、投篮等的练习，甚至是打打半场，找一下练习篮球的动力和乐趣，因为基础的球性练习是非常枯燥乏味的，别让这些伤了一个热爱篮球的初心，这个是非常重要的。有兴趣才会有持续的动力，但是，这个阶段还是要以球性练习为主。

持续到你能打半场，甚至全场比赛时，能够快速推进、从容过人的时候，以球性为主的基础练习才算是告一段落。但你不要以为球性练习就此大功告成了，要想篮球水平不断的进步，越来越好，经常性的要进行球性强化练习，每次打球前也要进行半个小时的球性熟悉，除非你不想继续提高。君不见NBA的成名巨星们每次比赛球性练习都是必不可少的内容吗。