100岁老人跑完马拉松_100岁老人跑完马拉松膝盖疼

1.什么人不适合跑马拉松

2.陕西81岁老人跑全程马拉松，在他的身上你看到了怎样的精神？

3.81岁老人坚持20年跑400米，天天跑步会给人体带来哪些好处？

　深圳国际马拉松鸣枪开赛，80岁的陈国胜老人6个半小时跑完全程。

　当时，老人跑在六公里的时候和大部队跑，交警没发现有什么问题，当跑到全马和半马的交叉路口的时候，老人跑到了全马的路上，交警以为这位老人是跑半码，当时还以为老人跑错了，还去给老人指路，但是老人说，他报的就是全马。

　在30公里左右的时候，道路开始解封，老人速度明显有了下降。当时，民警询问老人是否要上车，老人说身体没问题要跑完全程。当时，考虑到老人的安全，根据指示让机训大队对老人进行护卫。

　民警们的警车和护卫摩托车形成一个隔离带保护老人的安全。

　最后老人冲向了民警为老人拉起的重点冲刺线。

　80岁的老人都能做到如此，而现在的年轻人有多少能够像老人一样坚持，恐怕1000米都够呛，我们当代的年轻人缺少便是和老人一样的坚韧的毅力，平和年代的我们已经有了好的生活，如果只是安于现状不去奋斗的话，遇事不坚持的话，那将来的你还是现在的你这个模样，可能会更落魄!

　公众号：音为有爱

什么人不适合跑马拉松

马拉松式的长跑对身体伤害还是很大的，长期进行马拉松式的长跑，身体 健康 肯定会出问题，特别是膝关节、肌溶解等疾病。

参加过马拉松的跑者都知道，一场马拉松下来，双脚感觉不属于自己的了，特别想要休息。

前阵子，出现了一则某一外国跑者连续跑了几百公里，打破了某纪录，结果被送往医院治疗。凡事都要把握量，超量了，身体肯定受不了。

笔者日常跑步很少进行10公里以上的，都是5~10公里，20公里以上（含20公里）的跑步，只有参加马拉松比赛前，才会系统化跑几次。自己的体验:每次进行20公里以上（含20公里）的跑步训练，跑完之后，都感觉对身体 健康 不怎么好。

很多跑者都喜欢挑战自己的跑步PB，没有根据自己的身体素质定跑量，跑完之后，跑步PB刷新了，但是身体 健康 出现问题了。

长期进行马拉松式的长跑，容易磨损膝关节，也会导致肌溶解、肾衰竭等疾病。进行马拉松式的长跑，需要掂量下自己的身体素质。

跑步　≠　马拉松。

跑步本身是 健康 的，

但马拉松42公里是不 健康 的。

不要以跑步的 健康 来推断马拉松的 健康 。

全力跑一次马拉松对身体的伤害是非常大的。

需要1个月左右身体才能 完全恢复。

否则的话，那帮黑人就会一年到头去比赛拿奖金了。

靠跑步来养家糊口的黑人高手1年也只会跑2-3次的比赛，

就是因为马拉松对身体的伤害之大

身体恢复需要时间。

不仅仅是肌肉/骨骼，还有内脏都会受损。

如果是为了 健康 ，请持续慢跑就够了

如果是为了 健康 ，请远离马拉松。

“伤害可能很大，你看马拉松的起源不就是因为那个送信人跑死了而纪念他的吗？ 这个原本是这样一个 故事： 在公元前490年的时候，希波战争爆发，雅典人打败了波斯人，取得了反侵略的胜利，为了让这胜利的喜悦尽快的传达到家乡，雅典统帅弥勒狄就派了一个俗称飞毛腿的士兵菲迪皮茨跑回家乡告诉父老乡亲我们的战争取得了胜利，可是使劲飞速跑到家乡的时候，已经上气不接下气，只能激动而又断续的喊NIKE（希腊传说中胜利女神叫NIKE）了，雅典人，欢乐吧，然后就倒在地上死掉了，他跑的这个距离刚刚是42.195公里，后人为了纪念这个人，就设立了马拉松赛跑这项 体育 活动。” “马拉松长跑还伤害膝盖，你不信跑上十年试一试，到时候后悔都来不及。”

我想上述的两种在公众眼里就是马拉松长跑对身体的最大危害，简而言之就是两方面： 会死人，俗称猝死，会伤害膝盖 。

然后还有一种说法是我们原始人就是依靠双腿走路的，只有遇到危险的时候才会选择跑，然后 擅长于跑的多是四条腿的动物，所以长跑是违背天理的，是会伤害我们身体的， 这个观点套用在今天，感觉马拉松就是一个伤害自己的运动。

以上都是一些不跑步的朋友对马拉松的误解，以下才是我的个人态度 。

马拉松长跑对于不怎么运动就跑的人来说，危害很大，尤其是全马 。

第一伤害膝盖， 因为你没有经历系统的训练，没有跑量的堆积，身体承受不住这个刺激，所以会严重伤害膝盖。

第二伤害腿脚， 理由和上述差不多，同时没有太多跑步经验最后一场全马下来可能会遭遇腿抽筋，脚被磨伤起血泡或者水泡。

第三抵抗力下降 ，这个其实不管是哪种状态去跑马拉松，最后都会面临抵抗力下降的情况，只是说有经验的恢复能力很强，厉害的人隔天还能背靠背的去跑个马，对于抵抗力这一点曾经有人和我杠过，这里简单说来就是全马之后身体细胞死伤很多，免疫系统会出现暂时性的下降，表现得免疫能力下降。

对于频繁跑马拉松长跑的人来说，危害也比较大，尤其是业余选手 ，这里专业选手就不用说了，因为这是他们擅长并且是他们吃饭的工具，但是他们也并不是每场都是奋力一击，有的马拉松只是练习，所谓的以赛代练的模式，然后有些世界顶级高手，一年参加的马拉松屈指可数，经典有名有更多参与意义的才会去跑。

我个人理解这种状况下 最大的危害是造成面容显老，对膝盖有一定的伤害，但是这个伤害没有一个数量的统计，所以具体也不是很明确，皮肤比较黑，人变得瘦而干瘪 ，对于显老这一个看专业选手就知道了，瘦而干瘪的，感觉有点像一个贬义词汇，但是你仔细看经常跑，频率高有快的那些跑友，哪个不是瘦瘦的，这里突然摸摸自己的肉，也在往这个方向发展，感觉有点担心呐。

但是 我个人认为适量的马拉松对于我们业余爱好者来说，好处远远多于坏处 ，比如 心肺功能很强，体重控制得很好，能吃不胖，做事有毅力，生活更加积极，健壮有力 ，这个 适量我个人理解一年内最多4个全马 ，我最多是一年3个全马，但是后面因为一些原因，所以中间跑休的那几个月仅仅跑过一次全马。

然后 这个是基于有一定跑步基础的人才能匹配的适量，对于开始入门没有天赋的选手来说，好好练习，多跑多练，先定一个小目标，比如第一年先跑一个全马试试，循序渐进后面在慢慢增加 。

最后，针对马拉松起源的死亡问题，当下没有任何证据表明马拉松会影响我们的心脏，赛道上出事的多是心脏本身就有问题或者身体别的问题，在高强度运动后问题爆发所致，所以马拉松对于心脏并没有直接性的伤害请各位放心；针对第二个说跑马拉松伤害膝盖，尤其是跑了十来年那种，这类朋友可能没有见过赛道上六七十岁的大爷跑全马吧，这个点可以不用担心，记得适量就好了。

极限运动都有伤害，但正因为有了极限运动，人类才不断飞速进步

马拉松式的长跑对身体是否有害？这个问题要辩证的看，不能从一个极端走向另一个极端，更不能以特例来否定另一方的好处。

长跑的好处：

1、提高心肺机能

2、磨练意志品质

3、培养吃苦耐劳的精神

4、缓解精神压力

5、消除富贵病

6、培养自律性

长跑的坏处

1、过度训练导致运动损伤

2、过度训练导致运动性贫血，血尿，

3、过度训练引起猝死

4、过度训练引起心脏疾病

如何科学参加长跑锻炼

1、对自身各项指标进行测量评估

2、制定科学可行训练计划

3、加强身体机能医务监督

4、掌握科学训练知识

5、严格自律，养成有规律锻炼的习惯

跑马两年，不确定老了之后会咋样，但是自从开始跑步，腰不酸了、腿不疼了、爬个楼梯也有劲了。如果说跑马有危害，那么危害的来源是不懂得如何科学跑步。

跑步是一门科学，需要学会热身、合适的步频、正确跑姿、如何增加跑量、跑后拉伸等等，还有跑鞋等装备的选择。

最后说一句：跑步的人总比死肥宅 健康 ！

适当跑马拉松有益 健康 ，物极必反，长年跑马拉松的人群里有很多跑伤过，脚、脚踝、膝盖等等，但大多数为暂时伤，经过休息治疗不会有大碍，如果拿跑马拉松的人和宅胖相比，跑马拉松的好处自然多得多，所以我认可跑爬下，也不想宅胖病爬下！

陕西81岁老人跑全程马拉松，在他的身上你看到了怎样的精神？

　现在很多的城市在不同的时间都会举行马拉松比赛，马拉松是需要有很强的耐力以及很强的身体素质的人群才能进行的，所以有一些人并不适合跑马拉松，如果身体条件不好却硬要坚持跑马拉松，就会对生命安全造成威胁，大家一定要引起重视，下面就给大家介绍一下什么人不适合跑马拉松。

　 一、什么人不适合跑马拉松

　不适合跑马拉松的人群还是非常多的，像没有经过身体检查的人，没有经过系统训练的人群，在做一些轻微运动以后就感觉到胸痛或者心绞痛的人群，发作过心脏病的人群，患有先天性心脏病，风湿性心脏病的人群，心肌炎患者，高血压患者，心率不齐患者，糖尿病患者以及有吃降压药物的患者，都是不适合进行马拉松的。跑马拉松之前如果出现了发烧感冒问题，那么也应该立刻停止比赛，每一个参赛人员都应该在比赛之前做好身体检查工作，听取医生的建议，特别是老年人参加马拉松，一定要注意年龄的增长，身体器官功能下降，有的时候会出现肌肉痉挛问题，应该根据自身的情况来安排运动量，不适合跑马拉松的人就一定要停止，不要盲目进行。

　 二、跑马拉松预防猝死方法

　很多人跑马拉松是为了自己的虚荣心或者赶潮流，并不是真正的热爱这个运动，比赛之前一定要做好心血管方面的检查，不要因为赶时髦而出现猝死的情况。跑马拉松想要避免猝死出现，那么跑完以后一定不能马上停止，应该用小步慢跑的方式慢慢停止，如果突然停下来，就有可能让心脏方面受到损害而出现猝死情况，应该用循序渐进的方式停止，放松身体，然后把疲劳的感觉消除。

　上面给大家介绍的就是什么人不适合跑马拉松，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，我们经常会在新闻上面看到有人跑马拉松出现猝死情况，所以一定要以自己的生命安全为主，不要因为自己的虚荣心，身体不舒服还坚持跑。这样就是对自己的生命不负责任，不适合跑马拉松的人可以选择其他的运动方式。

81岁老人坚持20年跑400米，天天跑步会给人体带来哪些好处？

随着社会的快速发展，人们的生活节奏也越来越快，除了上班工作，其余的时间很多时候都在加班、应酬等。似乎业余时间永远不够用。因此，人们都在过着一种晚睡早起的生活，久而久之，越来越多的人已经严重的缺乏锻炼，身体处于一种亚健康状态。很多人也不断的提醒自己要加强锻炼，甚至有的人还给自己办了健身卡，很多办了健身卡的人，直到健身卡过期也没有去过健身房。这种情况似乎已经成为了现在年轻人的普遍现象，跟这种现象形成鲜明对比的一件事，就发生在陕西，在陕西，一位81岁的老人跑了全程马拉松。那么在这位跑完全程马拉松的老人身上，我们又看到了怎样的精神呢？

一、为什么这位老人能够如此大的年纪还能跑完马拉松？

对于一个年轻人来说，跑完全程马拉松已经是一件很好奇的的事情了，估计现在的年轻人如果不专门进行锻炼的话，也很少有人会有这样的体力和耐力。因此，这位老人肯定在平时的生活中一直在加强着锻炼，以至于养成了这么好的身体。所以这让很多年轻人不仅仅是佩服，更多的是对这位老人的羡慕羡慕。

二、这位老人给年轻人树立了一个很好的榜样。

很多人看到这件事之后，心里面都有很大的感触，尤其是一些年轻人，纷纷自愧不如。当然，这位老人通过跑完全程马拉松这件事，也给很多年轻人树立了一个很好的榜样，让这些年轻人要在平时的生活中加强身体锻炼。

三、这位老人的精神同样值得学习。

从这件事上，人们也可以看出这位坚持不懈的精神，因为跑完全程马拉松，不仅需要体力，还需要耐力，更需要坚持不懈的精神。

81岁黄须进爱好跑400米，2000年退休后，便开始坚持跑。只要不下雨，每隔一天都会跑一次。他给自己设置了及格线，若在1分34秒以内，才算得上?良好?。13日，他现场跑一圈，用时1分31秒。黄须进说，运动让他的生活充满了快乐。?

老年人跑步的好处有哪些？

老年朋友跑步的好处多多，包括可以提高心肺功能、增强免疫力、改善睡眠状况、促进消化和食欲、摆脱亚健康状态等等。印度老人辛格从89岁开始迷上跑步，100岁的时候完成了多伦多马拉松全程组的比赛（42.195公里），创造了最年长完赛者的世界纪录。曾有外媒报道说他身体的健康状况相当于40岁，骨密度相当于35岁。 ?

什么样的老人不适合跑步？?

除了严重的心脑血管疾病、糖尿病、下肢骨科疾病或足底筋膜炎这样不适宜运动的伤病史，跑步可以称得上是?广谱抗菌?。当然，在进行任何一项运动前（包括跑步），我都建议读者进行一次全面的体检，让医生、跑步教练、资深跑友在内的专业人士详细了解自己的身体状况、伤病情况、运动习惯、跑姿特点，从而做出合理的判断，给出运动强度、训练方式、注意事项等建议。对于一般的小伤小病，通过调整跑姿、选用适合自己的跑鞋，绝大部分人都可以从慢跑开始、或者恢复跑步训练。膝盖或踝关节有严重病灶的读者，也不是完全不能跑，可以选择椭圆机或水中跑。水中跑在国外已经风靡了很多年，在国内还是一个新兴的的训练方式和康复手段，有兴趣的可以尝试一下。

老年人跑步的最佳时间是什么时候？

从人体生物钟和生理规律来看，业界公认最好的首选锻炼时间是下午，次选是中午，其次是晚上，再次是上午，最不适宜锻炼的时间是起床后。刚起床以后，体内的体液流失过多，血液的粘稠性加大，心肺也还没有做好准备，加之室外空气的含氧量有所下降，所以并不适合锻炼。夏天正午跑步会遭遇太阳直射，气温相对炎热，出汗也较多，也不建议老年跑友选用。晚饭后完跑步，一般需要两个小时心率才能回落到正常水平，会影响睡眠质量。老年朋友可以根据自己的作息习惯，选择下午四点到六点或上午九到十一点这两个时间段。如果一定要晚饭后锻炼消食，至多健步走即可，不易过快。