篮球鞋侧面有孔-篮球鞋侧面有AID

1.150分请教篮球高手解决问题！！！！！！！！！！！！

2.阿迪达斯和耐克的高帮鞋哪个更舒服一点。

3.迈克尔杰克逊转圈滑步

4.迈克尔 乔丹曾说过的名言 最经典的有哪些？

5.请推荐对前脚掌保护较好的篮球鞋

150分请教篮球高手解决问题！！！！！！！！！！！！

（一） 最好的位置是中锋，因为你的投篮技术不是十分出色，而且你的身高很体重限制了你不能打后卫，而你的强打能力出色，这就决定了你的位置；

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（二） 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

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（三） 膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。

膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。

处方 少让膝关节下蹲 应尽量减少步行上下楼梯的活动，避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时，除了注意休息，可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物。

平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦，这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关.

临床证实，日常生活中的不慎，也是关节病的诱因。

过度负重导致骨关节炎荷兰科学家的研究表明，重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为，关节的长期负重，软骨的退化现象使其变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受力较大或使用较多，便会感觉疼痛，这种变化在全身关节都会出现。

另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。在饮食方面，要控制高脂肪膳食，因为脂肪在体内氧化过程中会产生一种酮体，过多的酮体对关节有刺激作用，甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等

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（四） 投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线 另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”

1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了

三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规

比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度

2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，

对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和

要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训

练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间

来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是

能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。

4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分

的战术用来提高自己实际战术的能力。

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（五） 篮球教学系列片（BT下载）

种子：

篮球教学

326.76 MB

前锋(莱特纳)

小前锋(徳雷克斯勒)

投篮手(乔.杜马斯)

组织后卫和全场防守(笑面刺客 托马斯)

种子：

北体的街球教学

种子：

参考资料：

上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干。既然腹部如此重要，我们为什么不努力去练就一付漂亮的腹肌呢？

饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就没有人能指导。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却看不到它们，那你就应该检讨自己的饮食了。

频率 多数人每周只练三次，如果你想快点的话，可以隔天练一次。

数量 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但有时他们的腹肌反而没练的次数少的人，看上去漂亮。我建议你挑选2---4个对你最有效的练习，只做三组，每组30--50次，每一组达到力竭。

持续紧张 练腹肌时，应该在整个一组中保持腹肌紧张，不论在什么时候。

不必完全伸直 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

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（七） 首先熟练的右手运球是不可少的，不会右手直接跳连左手

是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟练了之后，就可以开始练习左手了，通常我在练习中会逼迫自己是使用左手，但是在比赛中还是有选择的：）

在练习的过程中，你要给左右手不一样的练习，通常左手的训练都要比右手大三到四倍 有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍 很有效的，试一试）

通常我练习的过程中会做200到300的胯下，200个左右的背后，再穿插一下投篮等动作，而这只是右手的量左手为了赶超右手可要付出巨大努力哦~~~

当你学会两支手都能熟练运球后，就可以发觉，你已经可以不用看着球运球了，我在学会双手后又一个飞跃

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（八） 篮球鞋的保养目的有二：一是性能方面的保养，二是外观的保养。性能方面的的保养方法主要在于对鞋的正确保存，而外观的保养则主要体现在对鞋的科学清洗上，而有些时候两者是一体的。

在保存方法上，由于篮球鞋制作原材料种类比较多，例如一双篮球鞋上用到的材料很有可能包括了皮革、布、尼龙、非龙、无痕橡胶等等，由此导致的制作工序比较复杂，胶水粘联的地方也就多。正是这些材料保证着一双鞋的性能，要保持性能则在于对一双鞋的妥善处理，使以上提到的材料不至于老化。因此正确的保存写的方法应注意以下几点。

第一，应该把鞋放在一个较为干燥通风的地方，避免阳光直射，因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。但是放鞋的地方又不宜过于干燥，因为导致皮革的龟裂。因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。第二，保存鞋的时候，应该在鞋内塞上柔软的纸团，这样做的目的主要是纸团可以将鞋子内部残余的水分吸收保持内部的干燥，而且有利于保持鞋形的固定，不至于在使用过后“垮掉”。第三，特别需要提出的是对于收藏型的保存，最好买一些收缩膜，像鞋店里面一样把一双鞋完全包住，以求得鞋子对大限度的与空气隔离，防止较长一段时间内空气对鞋不断的氧化。例如nike的可见气垫如max air或者乔丹11代、16代的外底在几年时间内就会慢慢变黄，用收缩膜来保持原有的颜色是一个比较好的选择。

在清洗方面。针对不同的材料应该有不同的方法。鞋的外底以及侧面非龙材料的部分，可以喷少许衣领净，过十几秒后拿软毛牙刷轻轻刷洗，但是刷洗的时间不宜过长，在刷完之后应该及时用温水或者凉水把泡沫冲走，尽量减少化学物品对鞋的侵蚀的时间。清洗过后应马上用干抹布将残余的水擦拭干净，如果清洗的鞋是可见试气垫的，则在以上工序完毕之后首先将气垫周围的水擦干净，以免使有些遇水时间长就分解的胶水发生化学变化导致开胶。如果有可能的话，用牙签将鞋底纹路中在走路过程中夹住的小石子剔除出来，因为长时间夹住异物会使鞋底纹路变形，在一定程度上会影响鞋的制动性能。鞋面的清洗方法则要看鞋面主要构成的材料是什么。基本上的清洗方法就是用抹布沾上少许清水，然后轻轻的在鞋面擦拭，并注意鞋面上的赃物是否是“硬伤”，如果是鞋面有开裂的硬伤，则跳过有伤的地方，因为如果在有伤的地方继续擦会使伤口变得更脏，甚至裂纹变大。如果鞋面是类似于nike的foamposite、adidas在the kobe系列中使用的的PU material或者是漆皮，就直接拿湿布擦一擦就可以了，属于比较易于清理的一种材料。而注意有些部分用的是另外一种人造皮革类似于反毛皮的材料，例如and1 taichi mid的内侧深色部分、air Jordan 7黑色的鞋面，清理的时候一定要注意抹布的湿润程度，一般的来讲清理这种鞋面，用太湿的布反而污渍会变本加厉的脏。但是以上方法对于布面的鞋，例如nike air Garnett III的一部分鞋面一概不管用，可以说这种鞋面基本上没有清理的方法了。另外如果有可能的话，应该一段时间内将鞋带从鞋上面撤下来集中清洗一番，对于清洗后鞋的外形有一个比较好的点睛作用。

最后在穿鞋的方面，尽量避免在非正常环境下对鞋的使用，即减少在雨天、雪天和太阳暴晒下温度较高柏油马路上的使用次数。在正常的磨损不可避免的情况下，应该提高换鞋的频率，让鞋在被使用过后有一个休息的时间，在下一次使用之前，尽量恢复到一个比较“健康”的状态中。鞋一旦脏了应该尽快清理，避免污渍长时间停留在鞋上导致的鞋面变质等情况出现，而且长时间不清理会增加清理的难度。

总之对篮球鞋的保养是一个需要用心的过程。

阿迪达斯和耐克的高帮鞋哪个更舒服一点。

我认为一定是耐克，就拿最近的几款篮球鞋和休闲鞋来讲，，nike hypefuse,的鞋帮帮填充物，看似比较硬，其实穿上，鞋帮非茶馆软，adi自从高端篮球鞋不用记忆海面之后，米线靠一些织物维持，显然是为了提高保护性，舒适性明显不如nike 的，所以aid鞋帮明显是保护系，的追求，而尼克则是更追求舒适

迈克尔杰克逊转圈滑步

后滑学的很溜，

转圈自然就简单了，

最难的是横滑。

这是本人找到并归纳的：

第一个版本

详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？

步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。

步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。

步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。

步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。

步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。

步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。 步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。 步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了. 步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.

一句话：你们会走太空步吗，如果不会我可以教你。

1，先将两脚分开，再把脚尖对内

2，左脚脚尖站地，脚跟抬起，右叫离地，并向右移动，

3，接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！ MJ将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑! 因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法. 迈的前滑中的步伐是向左滑的 而横滑是向右并且 脚法不同!!望注意!!

要学好太空漫步，场地是非常重要的，注意：场地不要太滑，也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。

一，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。

二，左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。

三，反复练习吧 重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。 至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好象皮鞋底子要硬，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然脚尖就惦不起来，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了，试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子？ 这可是最真实的内容，MJ在大部分舞台表演时都是如此！ 如今传授给你吧：billie jean mtv版本是没有“太空步”的，但是作为演唱会的保留曲目，是一定有的。你可以去音像店买：吉隆坡演唱会，仔细看看。

做动作时要注意两点：

1。脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度）

2。头部的伸缩，脖子的用力。 要是刚开始练习时候可以前脚掌着地 但要是高手的话，脚趾的力量一定要够，要能脚尖点地支撑身体，原来的霹雳舞**里面就是这样 脚趾的力量够了的话，即使是软底鞋，甚至是拖鞋也可以用脚尖的力量抬起身体！ 我认为是这样的：先一只鞋尖点地，鞋跟高高抬起，然后鞋跟往后压，另一脚在当那只脚压下去时，就立即翘起鞋跟点脚尖，这样一下一下。

教程在线视频

第二个版本

这种东西你要学习，用说的是说不清楚的，倒不如然一段视频。

当然拉，我也可以给你一些提示吧。

第一：学子一定是要很平整的那种。

第二：用力的部位是在脚尖的未知。

第三：MJ的那种转法，我除了他从没看到过别人转出来过。

这个是一个老外教你怎么跳他的舞的。

你可以看看，这个老外跳的已经是非常非常专业了，特别是FOR ALL TIME的机械舞。

可是你注意看看他在教转圈的时候，明显有点力不从心。

这个是专门教你转圈的视频。

这是训练有素 还有体质很好 他在演唱会又唱又跳又是转圈 完全没有问题 不是普通人就能做到的 我曾经模仿学他的机械旋转 转两圈就头晕了 迈在演唱会上连续十几圈都没事 真是太佩服他了 当今世界舞王名不虚传 我还真怀疑他是个机械人呢

技巧是先出左脚 左脚脚后跟抬在右脚之上 最好与右脚脚尖呈90度 左脚脚尖作支撑点 向斜下方向用力蹬 当把右脚向斜下方蹬出去时 左脚还是脚尖着地 原地旋转 旋转到左脚脚尖向前 然后换脚

第二种方法:先出左脚 以右脚脚后跟为支撑点 左脚踏出去搜回来时 右脚脚后跟原地向外侧旋转 然后左脚脚尖用力向斜下方蹬 再换脚

这样说你可能还不明白 其实旋转和太空步是一脉相连的 要学旋转先学太空步吧 给你个看的地址 迈亲自教 有讲解 带中文字幕 网上有很多老外在教 听不懂 动作也不规范 建议别看 要看就看迈克跳的！！ style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">迈克尔 乔丹曾说过的名言 最经典的有哪些？

1.Talent wins games,but teamwork wins championships.

天才可以赢得一些比赛，团队合作才能赢得冠军 .

2.I can accept defeat but could not accept to give up .

我可以接受失败，但不能接受放弃.（乔丹座右铭）

3.When I step out on to the basketball court, I consider myself to be the best basketball player I can be. I have total confidence that once I step on the basketball court that I can do all the things that I'm capable of doing. 当我放大步伐走进篮球场的时候，我把自己想象成最优秀的篮球运动员，我有这样的信心：一旦我踏进球场我能把所有我可以做的事情做好。

4."We're entertainers. I don't think my job is more important than all the firemen and policemen's jobs each and every day. There is a place for relaxation, and I think that's where my responsibility lies. Hopefully, I can provide relaxation for some people." 我们球员也是演员，我不认为我每天的工作比消防员或者警察更重要，这球场是让人们来放松的，而我有责任，或者能够做点什么去让大家放松！

5.I'm not about the money. I don't care if I get paid a dime. I've said that many years. I'm going to play the game of basketball because I love it. 我不关心钱，我不在乎，哪怕我只是得到了很少的钱，我只想说在很长的岁月里，我尽力打了篮球，因为我热爱篮球!

6.“除非我打得极糟，否则他们是不会有这种想法的。不管是去哪里，都会让那里伤心的……这是我从来没想过的问题，我的经纪人也许会这样想的。”

7."I'm not walking into this scenario thinking I'm failing. I'm walking in thinking I'm confident and pretty sure that I can make it work. If I sit here and listened to everyone else tell me that I can't do it, then obviously I wouldn't be here." 我不是带着将失败的情绪走进赛场的。我回来的时候满怀信心，我相信仍然能够有所作为。如果我只是坐在这里听别人告诉我不能复出，那我肯定不会出现在这里。

8."Physically, I know that I'm not 25 years old. I'm not stepping up and saying I will be 25 years old when I step on that court, but I feel like I can play the game of basketball at the highest level, and that's what I aim to do." “从身体上来说，我知道我已经不是25岁的年轻人了。当我走上赛场时，我也不会说我跟25岁时一样强壮，但我相信我可以的最高的水平，这也是我的目标。”

9."I come from where you're expected to dominate and you are the target - everybody's shooting at you. Well, here, no one's expecting anything, so I'm kind of coming from the underdog aspect of things, which is kind of different, but yet it's fresh, it's new. We're not expected to win 50 games. From what I hear from most of you guys, we're not expected to win 30 games. And that's a challenge. I'm not coming in with these preconceived ideas that we're going to be 50-32. I'll be totally surprised if we're 50-32, but I think we can be far better than 19-63." 当我退役时，我可以控制赛场，我是每一个人欲打倒而后快的目标，但现在，没人对我有所指望，我是以低调的姿态出现的，这反差太大了，但这也很新鲜。没人指望我们会取得50场胜利，很多人说我们不会取得30场胜利。这是一个挑战……我并不是带着将取得50胜的信心复出的，如果我们50胜32负的话，我会很吃惊的，但我想我们肯定会比19胜63负好.

10."I am going to have to be patient and let things fall into place and not expect myself to come out and score 40 or 50 points the first night. I'm just going to try to work my way back into the intensity of the game." 我将会有足够的耐心，我不敢奢望在第一场比赛就拿下40分或者50分。我将以自己的方式逐渐适应激烈的比赛 .

11."If that was my concern, I wouldn't do this. I'm not afraid to take on a challenge. I'm not afraid to take a step. If I fall, I fall, pick myself up and move on." 如果关心这个，我就不会复出了……我从不害怕挑战……我从不怕走出新的一步，如果我失败了，那我会爬起来重新开始.

12."I'm all about challenges and seeing if I can go out and see if I can achieve something. If at the end of the day I do it, great. If I don't, I can live with myself."

13."Everybody was so negative about what I was trying to do. If I read every newspaper about negative things that I was trying to do, I swear I wouldn't live in America. America's supposed to be the free will to do whatever you choose, do whatever you want to do. That's all I'm doing. I'm not committing a crime here. I'm just trying to play a game of basketball. What if I'm tired of playing YMCAs or the Boys and Girls Clubs? I want to step into the elite competition. If I can do it, great. If I can't, that's great, too. But you can't take my six championships away." 所有人都对我将要做的事情感到沮丧。如果我读了那些反对我复出的报纸，我发誓我肯定不能够在美国生存下去。美国的宗旨是随心所欲地做你想做的事。我现在正是这么做的，我不是在这里犯罪，我只是想打一场真正的篮球比赛。如果我厌倦了与小孩子的比赛，我会参加精英赛的。不论成败与否，都是好事。不管怎么说，你不能将我的六枚总冠军戒指剥夺。”

14."The young dogs are going to chase me around. Well, I'm not going to bark too far away from them, either. I'm not running from nobody. If anything, it'll be a great challenge." 那些年轻的家伙将在场上追得我团团转，我也不会离他们太近的。如果是，那将会是一场很伟大的挑战。

15."I'm not saying that I can take Kobe Bryant, that I can take Tracy McGrady. You guys are the only ones saying that they can take me. All good and fine. I'm pretty sure they're sitting back welcoming the challenge. Guess what - I'm sitting back welcoming the challenge, too." 我不是说我可以打败科比·布莱恩特，可以打败麦克格拉蒂。你们都说他们将取代我，我相信他们一定在迫不及待地想会会我，我也在急着见他们。

16."I'm not walking into the dark. I know what I'm capable of doing. I know what's going to be expected of me. I know everybody's putting my head on the block. Everybody's motivated to come out and play against me. Everybody's motivated to come out and play against me. Well, everybody was motivated to play against me when I left. So things haven't changed."我不是走进黑暗，我知道自己的实力，我知道人们对我的期望，我知道每个人都想将我打败。当我离开时每个人都想与我比赛，现在也没有改变.

17.If i could fly ，i would catch the sky .(Air Jordan. He has given all the audience a flying image.)

18."Obviously, when I left the game, I left something on the floor. You guys may not be able to understand that. After we won the last title, I didn't sit down, ready to quit the game. I didn't want to go through the whole rebuilding process at that time. If Phil (Jackson) had stayed there and the team had stayed intact, I would have still been playing." 很显然，在我离开比赛时，我在赛场上留下了一些东西。你们也许不会懂，当我们取得最后一个总冠军时，我并没有打算退役，我并没有打算在当时推翻建立起来的基业。如果菲尔（杰克逊）呆在公牛队的话，我现在还会在比赛。”

19."There's an itch that still needs to be scratched here, and I want to make sure the scratch doesn't bother me for the rest of my life." 如果自己被当作某场比赛的最佳球员，我就得向人们展示自己有那种水平，是因为我比别 人更努力、付出更多。我的成功并非来自安逸享受。（这句的原文不太一致）

20."I didn't realize the scratch was still there until I got close to the game, became involved in the responsibility, got close to the players. I understood that the competition created an itch. What I'm trying to do now is get that last scratch in - so that when I walk away I don't have to worry about that itch." 在我接近比赛之前，参加了比赛接近运动员之前，我没有意识到这痒。我现在要做的就是挠最后一痒，当我再次离开时我就不会有所遗憾了.

21."A lot of people were very nervous about me stopping the growth of the NBA because of my participation. I'm here to aid, to help, and at the same time, get that itch scratched. I'm not asking for the league to market me in any way. I'm not asking them to put me on television. I just want to play the game of basketball." 许多人都担心我的复出会让NBA的成长停止。我就是出来帮助（NBA成长）的。我没有让他们在商场挂我的Logo，我也没有叫他们用电视转播我的比赛，我打篮球只是出于对这项运动的热爱。

22.“没有斯科特，我成不了最伟大的球员，是他将我推向这个位置。”在皮蓬的球衣退役仪式上，乔丹如此感言。

24.我聆听着人们对我的称赞，我享受着成功带来的喜悦，我知道自己所追求的是什么，但是 ，我从来没有停止过向更高境界迈进的脚步。

25.I love this game!

我热爱这样的比赛！

26.step by step，I can not see any other way of accomplishing anything.

一步一步地走，这是唯一的成功之路。

27.I am back! （乔丹最经典名言）

28.我永远热爱篮球这项运动，即使将来我老了，不能再打篮球了，但是我对篮球的爱依然是执迷不悔的！

29.在我的一生中，我失败了一次又一次，一次又一次，这就是我成功的原因。

30.一名伟大的球星最突出的能力就是让周围的队友变得更好。

请推荐对前脚掌保护较好的篮球鞋

推荐new balance品牌（新百伦）的运动鞋，这是一在对运动功能上很下研究功夫的品牌。我的一些穿这个牌子的朋友都说好穿。下面是这个牌子的功能技术上的一些介绍（我只知道这个牌子的鞋子好，但关于下面这么详细的介绍当然是是网上收索到的啦），看完这些介绍到了专卖店可再根据自己的具体要求买鞋了。不过据我所知国内这个品牌的专卖店不多，价钱也不便宜。

技术含量：

New Balance 专利注册项目，此项目能通过面料纱线有效地将运动时的汗水排出体外，让身体经常保持干爽舒适的状态。合适、合身的保证

BIOSHIELD

New Balance顶极的防泼水材质，能达到防泼水与透气性的双重功效，从而保持身体的干爽感觉

ABZORB 专利吸震材质

美国专利研发之专利吸震材质，使吸震的安全性更加完整；ABZORB能吸收99%以上的地面反作用力，避免脊椎、膝盖、脚踝等受到不当的地面反作用力挤压，造成运动伤害。同时，将吸收的反作用力转换成下一步运动的推进力，帮助节省体能，在各种运动场合都能发挥优异性能。

ABZORB EX 智慧型吸震垫

是由New Balance的专利吸震材质Abzorb和外围具有抗压功能的热塑成型气囊组成。

ABZORB SBS 柔软吸震材质

ABZORB的功能性进化版。在ABZORB中充入气体，使内部有无数个小气孔，提升其优越吸震性，同时具有良好的抗压性，耐用性极佳。

ABZORB FULL 全片式中底吸震材质

整个中底由ABZORB专利吸震材质构成，可发挥最顶级的避震性能。同时具有优异的吸震功能，并实现了真正柔软的穿着感。

ACTECA 柔软避震中底

轻量的避震中底，提供极佳的柔软舒适性、避震性。具有良好的耐用性。

ACTEVA LITE 轻量柔软吸震中底

与ACTEVA具有相同的舒适性及耐用性，却比ACTEVA更加轻量。

C-CAP 高密度避震中底

将EVA加压热塑形成，具有质轻避震的效果，并能增加运动时的舒适性。

REVAX 吸震材质

在脚部着地时可吸收地面冲击力，同时也将吸收的反作用力转换成下一步运动的推进力，帮助节省体能。具有良好的吸震、避震性能。

ENCAP 避震组合系统

由PU包覆EVA之复合式高避震组合系统，提供避震及支撑的双重功能。

CR 方向控制装置

此装置置于脚跟，可有效控制运动时方向性，避免着陆时脚跟不当之翻转动作。

ROLLBAR 碳织维稳定装置

一种碳织纤维材质的轻量稳定片，装置于中底部分，提供脚后跟最大的支撑稳定效果。

MEDIALPOST 两段式避震中底

加大中底后跟部分的密度，以增加硬度，提供后跟所需的支撑性，并防止过度内翻。前足仍保持其柔软易弯曲且避震的效果。

TRU TRAK 360度全地形轨迹适应系统

最大限度增强外底与地面的接触面积，以增加抓地力及控制步行方向。

WALKING STRIKE PATH 步行循环稳定中枢

以运动生理学为基础，分析步行时体重移动的轨迹，设计出健步鞋系列独有的外底构造，为持续步行者带来舒适的行走感觉。实现了穿鞋就能正确行走的理念。

STABILTY WEB 鞋桥稳定装置

提供对足弓的特别支撑，增加稳定性并保护脚弓，同时对鞋子轻量化做出贡献。

TS2 渐进式稳定避震中底

由后跟高硬度支撑性逐渐延伸至前足的高避震柔软性，防止脚部向内侧过度倾斜，提供从后足落地到前足离地的极佳顺向性。

N-durance 超级碳胶耐磨材质

与美国坦克车履带同级材质，比一般橡胶耐磨3000倍，具有极佳的耐磨性。

SOLID RUBBER 强化耐磨橡胶

发挥优异的耐磨性，提供长久穿着。

BLOWN RUBBER 轻量橡胶

比一般橡胶轻40%。在耐磨的同时，减轻鞋身的重量。

N-lock

由TPU材质做成的N标志，可进一步提升鞋鞍的支撑性与包覆性。

MPC 高亲肤性高分子水性纤维加工

对肌肤亲和且安全的吸汗速干功能，其成分同人体细胞膜成分一致。MPC聚合物在纤维面形成一层含水的凝胶层。能快速吸汗并扩散向外排出，使肌肤保持舒适性。并不易沾粘于蛋白质或油脂，所以也不易脏污。

AEGLS

最新研究的抗菌专利。能预防细菌、真菌及其他微生物所引起的不适。

ISS 内部支撑系统

在鞋鞍内里处以内里材质进行加强，提升鞋鞍的支撑性。

N-VENT 导气装置

中底的换气孔，可以活化鞋内部的空气循环，提供最佳的空气流通效应，并减少鞋内热量的产生与聚集。同时，抑制鞋内的湿度上升，保持干爽舒适的穿着感。金属网的阻隔设计，将小石、砂拒之千里。

NB Zip

NB Zip 是注册中的减震系统。 包括多个吸震支柱，它们被有机的分区域装置在中底部分。 每个区域互相作用提供整个脚掌最佳的吸震避震、方向控制和能量转换的效果。NB Zip 由高弹性的工程材料热塑成型，具有极佳的减震性，回复性和耐用性。

下面是一些关于用鞋的资料：

1、如果你每周的运动时间大于2个小时，那么你就要为你所穿的鞋子多费点心，做什么运动穿什么鞋，选一双合适你的运动鞋。如跑步时穿慢跑鞋，打篮球时穿篮球鞋，踢足球时穿足球鞋……这一点在你进行激烈运动的时候尤为重要，因为激烈的运动会对关节造成很大的冲击，如果跑步时膝关节受到的力是你站立时的4－5倍，跑步下楼则会高达7～8倍，所以如果你的鞋子避震性不好，关节就很容易受到伤害。New Balance运动鞋采用的高科技吸震专利材质ABZORB全片式吸震垫，可以吸收地面反作用力99％以上，有效地保护我们的脚踝、膝关节，脊椎由于受到地面不当的反作用力影响而导致的运动伤害。

2、另外有一些人运动的时候，用力不均匀，时间一长，鞋跟就会偏向内侧或偏向外侧，穿着这样的鞋子运动，会使你的脚受到一个向外或向内的力，一不留神，就会受伤。所以您最好选择一双具有支撑功能的运动鞋。New Balance结合每一个人的需求不同，在运动鞋中底部分搭载不同的高科技支撑材质（ROLLBAR碳纤维稳定片，T.S.2渐进式支撑避震中底等）有效地支撑我们的双脚，防止脚的内外侧翻。

3、由于我们每个人受到环境、人种、体重等因素的影响，脚都不一样。有长也有短，有宽也有窄，穿着一双不合脚的鞋运动是件很让人难受的事情。所以选购运动鞋时，不但要选择合适长度，非常重要的还有宽度， New Balance是世界运动品牌中唯一提供6种宽度和2种高度的运动品牌（小秘诀：New Balance专卖店提供免费量脚服务并附赠脚身份证）。另外运动的时候脚部会由于充血而胀大，所以应尽量在下午或运动后1小时内买鞋。如果在其它时间买鞋，要选稍微大一点的鞋。