乒乓球与健康_乒乓球与健康800字

1.作文 打乒乓球让我身体健康 500

2.乒乓球运动对自身的影响？

打乒乓球确实可以帮助人们达到养生的一个目的，在中国无论是年老或者年少，都可以去打乒乓球。乒乓球的运动可以帮助他们增加身体的活力，并且提高自己的身体行动能力，是一件非常有益处的运动。当然人们在打乒乓球的时候也一定要适度，不要让身体陷入过度的疲惫当中，这样非但不会对身体产生养生的作用，甚至有可能会对身体产生一系列的危害。打乒乓球不仅对人们的精神有好处，对于人们的内分泌，大脑神经，或者是身体的血液循环都有好处。

中国之所以是一个乒乓球打得非常好的国家，是因为这一项运动在国家当中有很多人去做，然后引起了人们的兴趣，并且也想进一步的去研究这项运动。一些人在进行吃饭之后，反而很难对身体进行运动，极有可能导致身体的肥胖，或者是导致身体的一些器官开始出现的变老。打乒乓球就可以极大地保持着身体的健康，帮助身体的肠胃进行蠕动，甚至会让人们的食欲大增，促进身体的消化吸收

我们在打乒乓球的时候，因为身体在不断的运动着，身体就会不断的消耗着能量，也有可能会促进激素的分泌。在打乒乓球的时候，也可以促进人们的排汗。排汗的时候就可以帮助人们将身体中有害的物质给排出来，来帮助人们完善身体的健康。这样的排汗对于人们的皮肤也是有好处的，可以增加皮肤的光泽度，以及增加皮肤的防御能力。

这样的乒乓球运动对于人们有这样多的好处，难道他不是对人们产生了养生的作用吗？不仅仅是打乒乓球可以养生，还有其他很多的养生的活动都可以进行尝试。

作文 打乒乓球让我身体健康 500

乒乓球运动对人体有着极高的锻炼价值，因此学校把它作为?终身体育?教育项目，下面我给大家介绍关于乒乓球对人体锻炼价值的相关资料，希望对您有所帮助。

随着社会的进步与发展，人们对于健康的理解越来越深入。乒乓球作为一项集竞技性、趣味性于一体的健身活动，因其具备的健体、益智、悦心等价值而越来越得到人们的青睐。21世纪，乒乓球运动更是在高校得到迅速推广与发展，并逐渐成为大学生体育活动中最主要的锻炼项目之一。因为乒乓球运动除健身价值外，还兼具危险性小、娱乐性强等特征，所以被人们称为?聪明人喜欢的体育运动?。大学生参加乒乓球运动不仅能起到强身健体的作用，还能起到怡情养性的作用。

一、健康?与?亚健康?的含义

现在人们对于健康的理解是：健康并非单指没有疾病，而是对身心健康与对外环境适应性佳的总称。可以说，只有同时具备了强健的体格、良好的心理与对社会生活的较强适应力才称得上是真正的健康的人。亚健康是处于健康与疾病之间的中间状态，严重者甚至对身心健康造成威胁。?亚健康状态?是医学界提出的新概念，主要表现为人体网络系统的失衡，即人体功能紊乱。?亚健康状态?是一个动态的过程，可采取一定的措施或手段恢复到健康状态，也可能由于某些不良习惯发展为生病状态。

二、乒乓球运动对于健康的作用

乒乓球运动作为一种集竞技、健身、娱乐三种性能于一体的活动，让参与者不但拥有强健的身躯，还得到机智的头脑、健全的心灵与良好的社会公德。可以说，乒乓球健身运动在很大程度上保持者人体内外的平衡，让人心得以完善、体态得以健美、人格得以健全，最终获得自身的完美和谐。

三、大学生参加乒乓球健身运动的价值体现

(一)对身体方面的促进作用1、提升大学生的身体素质大学生在进行乒乓球运动的过程中，其全身的关节、肌肉都会得到活动。如果长期坚持，那么自身的身体素质(如速度、力量、协调性、灵敏性等)必定能得到很大程度的提高，不仅如此，还能让肌肉与骨骼变得更加有韧性，关节亦能更加灵活。2、改善心血管系统，提高新陈代谢速度，增强内脏器官功能科学实验表明，经常进行乒乓球运动的人较普通人而言，心血管系统与呼吸系统会有所改善，心肌功能会得到较大程度的提升，随之，心容量会越来越大，每搏输出量亦会越来越多。研究表明，经受过乒乓球训练的人的安静心率较健康常人的偏低一些。一般，健康男子的安静心率为每秒65～75次，女子的为每秒75～85次，而经常进行乒乓球运动的人的安静心率是男子每秒55～65次，女子每秒70次左右。不仅如此，乒乓球运动还可以舒展全身骨骼，缓解肌肉紧张，让疲惫的身体在最短时间内得到放松。之所以这样说，是因为在打乒乓球本身就是一项全身运动，它不仅要求持拍的那只手要用力挥打，不持拍的那只手也要为保持身体的平衡而不停地运动，而且身体与腿也在跟随球的来回运动而不停地移动。根据相关研究显示，一场正常的乒乓球赛，其挥拍的次数可达1000次之多，两腿移动的距离多达1000～2000米，如此，就让身体血液循环、心跳及新陈代谢速度均较正常加快，从而让内脏器官的功能增强。3、提高大学生神经系统灵活性大学生长期坚持进行乒乓球运动，能够提高神经系统的反应速度。之所以这样说，是因为乒乓球运动行进期间，球在空中飞行的时间是非常快的，只一瞬间(约0.15秒)就能够到达对方的台面，这就要求运动员具有快速的反应力，对快速运动的来球的方向、落点等进行敏锐的观察，以作出决策，或是移动步法，或是调整拍面角度进行有力地还击，而这一切的活动都是在大脑的指挥下完成的。因此，时常参加乒乓球运动，能够锻炼人的反应速度。

(二)对心理方面的促进作用1、增强大学生的抗压能力，锻炼了大学生的心理素质乒乓球作为一项竞技类运动项目，竞争在所难免。比赛行进过程中，或许这一分钟还占据优势，下一分钟就处于劣势。正是这种变幻莫测的局势变换与强烈的心理落差，让参赛者的情绪变得异常复杂。然而，在体验种种情绪的同时，还要在比赛过程中揣摩对手的技战术，并采取相应的的对策，进行反攻，因此很好地锻炼了参赛者的心理素质。2、锻炼人的意志力与积极向上的生活态度日本最早的小提琴家铃木先生对一家工厂的厂长说：?员工工作效率慢是因为脑，而不是因为手，解决这个问题的最好方法就是让员工每天腾出一小时的时间进行乒乓球比赛。?为了让员工的能力得到更加迅速地提升，厂长在自己的工厂内建了一间乒乓球房，每天组织员工进行比赛。结果，只短短几个月的时间，员工们的工作效率就提升了一大截。正是由于乒乓球运动对于人体的诸多益处，才让每一位乒乓球运动员和喜欢乒乓球运动的人具备了优秀的心理素质。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：这些孩子的自信心、自恃能力、独立能力、思维敏捷性都优于普通孩子。

四、结语

人们对于健康的追求，让健身运动成为社会讨论的重点。如今，乒乓球运动逐渐发展为一门科学，参加乒乓球运动能够有效地提升各项身体素质、调节心肺功能与神经系统、改善身体机能，正是其所具备的特性与价值，才吸引了人们的目光。重要的是，乒乓球运动的健身价值正与现代高校呼吁大学生?增强体质、健康第一?的呼声相迎合，其在培养大学生?健康第一?与?终身体育?意识的过程中发挥了极大的作用，真正让每一位大学生都拥有强健的体魄。

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乒乓球运动对自身的影响？

乒乓球真让我着迷

生活是个万花筒，有许多事情深深的让我着迷，尤其是乒乓球这项运动。我特别的钟爱这项活动，它能锻炼人的身体，陶冶人的情操。

那是我原来小学三年级的时候，当时是星期天，我作业也做完了，闲着无聊，爸爸也在家闲着，于是爸爸提议说：“咱们出去打乒乓球吧，今天的天气也不错，刚好锻炼锻炼身体，我好久没打了，都生疏了。”说着伸了一个大大的懒腰。“好啊，好啊，爸爸你教我吧！”我恳求着说。“好，好，好。”爸爸笑着说。

说着我们便来到了我们家院子里的乒乓球案子旁，爸爸拿出了两个乒乓球拍和一个乒乓球，给了我一个。爸爸先教我如何拿拍子，等我熟练的掌握了拿拍的技巧以后，我开始学发球了。腿要呈扎马步的样子，一手握紧拍子，另一只手拿好乒乓球，把球往空中一抛，拍子一打，就发过去了。我练了一会儿发球，就慢慢的熟。接着爸爸从那边给我发过来了，我就去接，刚开始接都接不上，渐渐的，打得多了，我可以接着了，又练了一会儿，我就可以打过去了，但是速度快的我一般接不上，只能玩“挑担担”。夕阳西下了，妈妈催我和爸爸回家了，今天只能练到这了，我和爸爸手挽手的回家了。

过了一周，我又想练乒乓球了，可是爸爸那天又有事，于是我便找了哥哥来和我练。我们同样来了上周去的地方，我们练了好长时间，我渐渐的打得好一些了。

上了小学五年级，报义教班呢，有乒乓球这个选项，于是我毫不犹豫的就报了那个班，在乒乓课上，我学到了更多打乒乓球的技巧，更多关于乒乓球的知识，我特别开心。现在我打乒乓球已经打的很好了。

乒乓球，你真让我着迷。

影响如下：

1.强身健体，增强活力。乒乓球运动是最佳的键脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

2.切磋球艺，提高实力。“良玉须切磋，璵璠就其形。”乒乓球技巧无边，打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境。

3.陶冶情操，缓解压力。雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。我打乒乓球的时候，心中只想着球和动作，把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边，这样，可以使自己的心变得纯净一些，让自己做一个简单快乐的人。

4.磨练意志，坚定毅力。“不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香。”乒乓球运动在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。由于乒乓球运动所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。

5.增进友谊，宽展魅力。人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感性交融，乒乓球运动可以满足这一需求。乒乓球运动，可以相互交流，切磋球技，可以相互学习，共同提高，从而，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。