篮球接球不稳怎么办-接篮球第一下接不稳

1.双手接球，没接稳 球掉地了 还能拿起来运吗？

2.请问篮球上篮时,手老是不稳没力 怎么办?

3.运球总是不稳甚至被抢断，该怎么提高自己的运球水平？

4.用一个手指去转球，怎么样才可以把球保持平衡

5.为什么打球(篮球)紧张和拿球拿不稳?

双手接球，没接稳 球掉地了 还能拿起来运吗？

问题1：当然可以，两次是指两次“运球”。OK?

你第一次接球又没有运球，球没抓稳，当然可以捡起来继续运。

问题2：当然不可以，抱球就是运球结束，弹到地下就相当于又运一次。

请问篮球上篮时,手老是不稳没力 怎么办?

这个其实跟你的脚步、下肢力量和上肢力量以及手的灵活度和球感都有关系。首先三步上篮时脚的发力要正确，也就是迈的脚步要合适，以保证能使你很好的往上走；往上跳以后就要靠你的腰和你的手臂、手指来完成整个上篮动作，所以腰和手的力量也要用好。因此，建议你多练脚步，以及手臂和手指的力量和灵活度，这个可以通过做俯卧撑来实现（包括用手指做俯卧撑）；最后一个就是球感，这个很重要，球感很好的人根本就不用看球，而是球随人动，人到哪儿球就到哪儿，所以没事多和球接触，多运运，多抱抱球都是好的。

总的来说就是通过身体的协调来使球能在你跨完三步以后很舒服的落在你的

手里，并还有足够的力气来完成上篮动作。只有这样才能很好的吧球挑上去。

运球总是不稳甚至被抢断，该怎么提高自己的运球水平？

可以将自己的运球重心降低，因为一旦运球重心降低的话，会使得自己运球不容易被抢断。平时也要加强自己的运球方面的锻炼，这样才会使得自己运球变得越来越稳。更重要的是在运球的过程中千万要注意对手的防守动作。一定要避开对手的惯用手，因为一旦对手用惯用手进行抢断的话，会使得自己很难招架。

很多年轻人在运球过程中非常容易被别人抢断，尤其是一些业余的年轻人他们在运球方面的基本功非常的不扎实。导致面对对手的抢断的时候往往无从应对。这是因为他们并没有在平时生活中有针对对断方面的训练。使得他们在面对这种情况的时候经常不知道怎么做，然而这样非常容易出现慌乱的现象。一旦慌乱的现象出现就会容易被人抢断。

其实这可以把自己运球重心降低，这样就会使得对断起来非常的难受，一旦和你有过多的身体接触，会使得对手吃到犯规。这样就可以起到保护球权的作用。然而也可以增加一些变相或者是胯下运球，这样就会使得对手非常难以抢断。其实这方面你可以看一些NBA的运球高手，比如库里欧文他们都是这方面的顶级高手。

所以学好运球并不难，难的是年复一年日复一日的基本功训练，这个过程是非常枯燥的，很多人都不会认真的打磨自己的基本功，这样就会使得自己运球水平不会得到提高。

用一个手指去转球，怎么样才可以把球保持平衡

1、在做手指转球前要先把指甲剪得平整一些，这样不仅为了保护我们的指甲防止其受伤，也是为了更好的把控住旋转篮球的重心。

2、手指转球就是让旋转的篮球立在指尖。要想让篮球在指尖持续稳定的旋转其要点就是学会使用手腕的力量和把握住篮球的重心。

3、用手指张开，略微抬起并问问的拖住篮球。逆时针快速扭转手腕，并向上抛奇。让篮球依靠手指与篮球之间的摩擦力并借助手腕扭转所产生的惯性，向上旋转飞起。

4、快速用食指或中指接住篮球的重心，是篮球在指尖旋转。前期篮球在指尖转动时，由于我们还不太会使用手腕上的力量，所以可以借助另外一只手的抽打来保持篮球的旋转。等以后熟练后这可以直接借助来自手腕的旋转力量来保持篮球的平衡。

5、手指转球需要多加练习，才能熟能生巧的。

百度百科-手指转球

为什么打球(篮球)紧张和拿球拿不稳?

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:007:

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

3、 要有突然性，掌握投篮时机。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

希望大家的篮球水平能大幅提高!

美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:006:

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:016:

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:001:

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳:008:

这一项只在星期三练