篮球胯下回拉急停教学,篮球技巧胯下教学视频

1.篮球怎么胯下运球

2.有哪些练习可以提高我们打篮球时候的反跨拉回？

3.打篮球时做胯下运球动作有什么技巧？要注意什么？

4.篮球胯下运球教程

5.篮球技巧最简单最有效的胯下过人，有几种方式？

6.篮球怎么练胯下运球

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。　　胯下运球相当于换手运球的升级版，利用双腿移动是的空隙将球在其间穿过，可以非常有效的迷惑对手，减少被抢断的机会。　

胯下运球练习方法：　　

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。　　

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。　　

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。 运球时将皮球往下击地，而非往左(右)方向运球　　

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。　　

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

篮球怎么胯下运球

胯下运球教学

掌握好基本姿势，半蹲上身挺直，不要低头。

把握好篮球落点，落点应在大腿正下方。

拍球通过胯下力度要均匀，适当力度。

胯下避免手托球，拍球手掌要向下。

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,前后脚分立，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。NBA中的代表人物有科比，蒂姆·哈达威，史蒂夫·弗朗西斯。自己作跨下运球,要降重心(是屈腿，不是弯腰)注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置，注意要贴着!这样进行练习。

有哪些练习可以提高我们打篮球时候的反跨拉回？

1、掌握好基本姿势，胯下运球前提是摆好姿势，两脚要一前一后的分开，身体稍稍蹲下，如同半蹲。

2、上身挺直，不要低头，把握好篮球的落点。胯下运球时篮球落点要合适，应在大腿正下方。

3、拍球通过胯下，胯下运球时力度要均匀，不得用劲过猛，否则容易将球打飞。

4、胯下运球避免手托球，在胯下运球时，左右手要来回倒球。

5、如果平常习惯不好，一只手容易把篮球托起，手心朝上即为托球违规。

打篮球时做胯下运球动作有什么技巧？要注意什么？

今天来讲一讲哪些训练可以提高我们的反跨拉回。

第一个训练反跨球性练习，当我们打篮球的时候不论是什么技术动作，想不失误都必须先练球性。我们这样连续的进行左右反胯训练，可以帮助我们快速建立动作熟识度。

第二个训练反胯降重心练习，反胯拉回这个动作，最关键的一点就是降重心。我们很多人在做反胯拉回的时候，无法与对手拉开空间的最大原因就是我们的身体重心太高了。针对这个问题，我们可以找个小的药球，放置在我们的身前，训练的时候，要求我们在每做一次反胯下的时候，我们的后脚的膝盖都要触碰到药球，这样左右交替训练，我们的身体重心就可以控制在一个非常合理的高度了。

第三个训练护球手结合脚步练习，反胯拉回这个动作，想要跑开对手几米远一定要记住一个小加大的脚步概念。在我们运球接近对方防守的时候，第一步要迈的要小一些，随后的第二步快速降低重心迈大步，实战中突然的迈步降重心会给予防守极大的突破威胁对方进行后撤。而在这个时候就是我们利用反胯拉回制造空间的最佳时期了。兄弟们注意在拉回时，我们的护球手要主动与防守人发生对抗，一来是为了护球，二来护球手的对抗可以帮助我们争取更大的纵向空间。在训练的时候，我们可以找把椅子放置在身前，手持锥筒做急停拉回的练习，然后我们在小步加大步接近椅子后，再将锥筒放置在椅子上，模拟护球手对抗的动作。练习时记得左右交替，最后反胯下拉回创造出的空间。

除了能投篮终结外，变步突破也是一个很好的选择。所以我们可以在上一组训练的基础上，加一个变步突破的动作，再放置锥筒做反胯拉回后变步杀向另一侧，然后同时用护球手再次拿起锥筒。这样在实战中，当对手被晃开后迅速补位时，变步突破，能让我们轻松突破防守，护球手二次对抗可以为我们的出手提供保障。

篮球胯下运球教程

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式。

运球+跨下运球简单法

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。 但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，就可以有自信的打球了，当看到喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处也可以。

篮球技巧最简单最有效的胯下过人，有几种方式？

篮球跨下运球教程如下：

首先，我们要注意胯下运球的姿势，先是整个人保持屈腿状态，不是弓背，是微曲。此时你的腰腹还是紧紧控制着自己的核心力量，千万不可让胸腔都快到膝关节的高度，因为这样会让自己过于前倾，不利于控制自身重心，也容易被防守者试图断球时误伤。

作跨下运球时，要降重心，以右手运球为例，胯下运球时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧。

此时，左手是事先放好，左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置，是贴着，右手也是事先小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置，依次左右练习，左右脚分别处于前后位置时的练习。

胯下运球的技巧

1、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

2、靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

3、左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

4、练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

5、练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

篮球怎么练胯下运球

首先肯定要先练习运球，练习左右手运球，运球的时候尽量别看球，尽可能的凭感觉，练好以后，就开始练胯下运球，一开始胯下运球不好练，很容易?运过界?，或者后手接不到球，这就需要所谓的?球感?。心态放平稳，注意力集中，平时尽可能的多碰球。

以上练的纯熟之后，再说说过人这个动作，进攻方做往前突破的假动作，给防守方造成假象，当防守方有重心偏移的时候，这时候可以胯下运球到另一方面进去突破，也就是胯下运球过人。

篮球练胯下运球的方法如下：

1、绕8字可以很好的练习球感，可以很熟练得进行胯下衔接动作。练习熟练以后可以加一次胯下运球。

2、开始的时候如果不太熟练可以运一次球把球抱住，然后再进行运球。熟悉以后就可以进行连续胯下8字运球。在进行胯下的时候身子尽量可以倾斜到你运球的一方。

在运球的过程中眼睛要目视前方，不能盯着球看，因为在真正比赛的时候，你需要观察防守球员的脚步，判断那一边可以很好的突破。

3、交叉步胯下运球需要我们四肢运动起来。首先双脚平行交叉开立，然后进行双脚平交叉步的练习。