篮球打多久才能打好_打篮球打多久才能熟练

1.打篮球打多久是最好的？

2.专家请:打篮球一天最好打多久

3.篮球一般打多长时间

4.篮球运动每次应该多长时间为宜？

5.零基础学篮球多久才能打好基础？

6.打篮球几年能打好啊

这个要看你怎么打，和什么人打，用什么方式打了。如果是初学者，简单的投篮什么的是没有好的效果的。但是随着慢慢深入，能够参与竞技对抗的时候，就要量力而为了。我17岁的时候，通宵打球呢。一般建议1-2个小时就可以了，再多的话，身体疲劳会很容易受伤。还有，你才17岁，就不要和一些老的球痞打了，会被阴的.最后祝你打的愉快.

打篮球打多久是最好的？

那看你的身体状况和你每天运动的时间,也就是运动量了,每个人每天科学的说是一个小时,过于激烈会对身体有腹面的影响,超负荷运动对身体并不好,我建议你两天打一次,每次1.5小时.

要注意: 一、 基本规则。 二、控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反罚分.三、如果下半时要延长5分钟作为决胜期继续比赛，必要时要延长几个这样的5分钟，直到分出胜负为止。 四、第一个决胜期前，两队要抛币来确定他们将要进攻的球篮。 五、每次增加的决胜期开始时，他们要互换球篮。每次决胜期前允许有2分钟的休息时间。 六、跳球时，两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内，一只脚靠近两人之间的线的中心。 七、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起；球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度，并且球在他们之间落下。球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。 八、篮球是用手来打球的运动项目。带球跑、踢球或用拳击球是违例。 九、踢球就是用膝、膝以下腿的任何部位或脚去击球或拦阻球。只有故意地做这种动作时才是违例。 十、根据裁判员的判断，一个被确认对正在做投篮动作的队员的犯规，必须是发生在该队员投篮手臂的连续动作已经开始之后。如果投球中篮，即使是在鸣哨后球才离开投篮队员的手，要计得分。在响哨后，如果做了一个全新的投篮尝试(动作)、则中篮无效。 十一、掷界外球的队员不得违反下列规定： 1、球离手时踏场地；2、在球离手前消耗的时间超过5秒钟；3、掷球越过篮板传给场上另一队员；4、掷界外球球离手后，在球接触场上队员前，球触及界外或停留在篮圈支颈上，或进入球篮。 十二、在球掷过界线前，任何其他队员都不可以使身体的任何部分越过界线。 十三、当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点。 十四、某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。当一名队员在后场控制活球时，该队必须在7秒钟内使球进入前场。当球触及前场或触及有部分身体接触前场的队员时，球即进入前场。 十五、队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝、脚或弯曲身体成不正常姿势以阻挡、拉、推、撞、绊等动作来阻碍对方行进；也不准使用任何粗野动作。 定义 1、阻挡：是阻止对方队员行进的身体接触。 2、撞：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。 3、从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。即使防守队员正在试图去抢球，与对方队员发生身体接触也是不正当的。 4、用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。 5、挡人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个(拉人)接触。 6、非法用手：发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的手，则被认为是附带的接触。 7、推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。 8、非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。 十六、合法防守位置1、当达到下述状态时，防守队员就已建立了合法防守位置。 2、他正面对对手，并且双脚以正常的跨立姿势着地。 3、队员在场上占据位置时伸展臂或肘是合法的，但是当对方队员试图从他身边通过时，它们必须放下。如果队员不能将臂或肘放下，发生接触就是阻挡或拉人。 十七、队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。 队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为，如： 1、同裁判员、到场的技术代表、记录员、计时员，或对方队员讲话或接触没有礼貌； 2、使用很可能引起冒犯或煽动观众的言语或举动； 3、戏弄对方或在对方眼睛附近摇手妨碍他的视觉； 4、妨碍迅速地掷界外球以延误比赛； 5、被判犯规后，在裁判员要求举手时不正正当当地举手； 6、离开场地去获得不正当的利益； 一、要登记违犯者一次技术犯规。二、判给对方队员两次罚球。 注解 一、对行为十分恶劣或屡次违反此条规定的队员要取消其比赛资格，令其退出比赛并执行取消比赛资格的犯规的相同罚则。 二、场外同学或随队人员在与裁判员，到场的技术代表、记录员、计时员、或对方人员交涉时不得无礼。 十八、在2 X 20分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达5次，在得到通知时他必须自动退出比赛。 每半时(20分钟)中，一个队的队员侵入犯规或技术犯规已共达7次时： 1、所有以后发生的队员侵入犯规要处以两次罚球，由那个受到侵犯的队员罚两次球。 2、如果涉及到更为严重的罚则，则规则中的适当条款将适用。

要注意 这些 在篮球 中 才能有好的发挥

首先姿势要标准 然后就是角度的训练 牢记进球的那种出手的感觉 其实篮球打的就是感觉 所谓技术 动作 也是从感觉里历练出来更合适自己特点发挥的 铁杵磨成针 经常练习 手感熟练了就准了

每个人打篮球有每个人自身的潜力，术业有专攻，不能说在什么情况投篮就会准，根据每个人情况不同而定，比如你属于中锋型，你非要拉倒外线投三分，命中的概率能有多高，再比如我就是一射手，我非要持球在篮下背身单打，成功几率也不高，除非中锋不是纯正意义上的中锋，像NBA就有很多中锋挡拆之后并不是纵切篮下，而是拉倒外面投篮。射手在篮下背身单打能力强，脚步灵活，可以通过脚步的移动和假动作把对方晃晕，但是这些人毕竟很少。

首先吧，练习你的空位投篮，这时必须的，不管你的篮准不准，最主要的是要有投篮的手感，在什么位置，手腕的力道，角度必须有个基本的定位模式，在什么位置你就应该知道怎样投命中率会高很多

第二，持球突破能力，不管你运球好与否，篮球场上快攻机会是最容易得分的，要么单防，要么前面万里无人任你闯，所以上篮得技巧也必须掌握

其次就是背身单打能力，也就是所谓的地位策应能力，这个相对来说很难，要么有极强的身体素质，像奥尼尔，要么有超强的后仰得分能力，中锋直接用推土机那招，而且勾手的动作必须细腻。得分后卫利用假动骗对方是对手尽量不能干扰自己的实现，同时后撤步后者直接干拔后仰。

再次，一对一直面防守球员，这方面，典型的球员属，勒布朗詹姆斯，靠身体，力量，传球视野和日渐精准的防守球员无可奈何，当然韦德的突破也是相当无解。

我觉得你至少应该掌握最基本的空位投篮，运球突破，和持面龚，地位单打不好练，脚步和手腕的柔软度需要利用到极致或者腰腹力量和弹跳力很强才能完成高命中率的后仰跳投

专家请:打篮球一天最好打多久

一个小时左右,否则腿会酸痛

我个人认为打篮球可以使人强壮,长个子

首推跑步、打篮球，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3～5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。

篮球一般打多长时间

我建议一周打3到4次，每次大概3个小时左右，这样既感觉不是特别累，也能提高你的球技，因为本人就是从那个年龄过来的，虽然现在都30多岁了，但有时候和那些年轻人打球还是游刃有余，就是那时候积累的。

篮球运动每次应该多长时间为宜？

国际篮联40-45分钟，职业联赛48-53分钟。

1、国际篮联：一场篮球比赛由上下两半场组成，每半场各20分钟，共计40分钟。如果第四节比赛结束时比分相等，需要一个或多个5分钟的加时赛来继续比赛，直至决出胜负。

2、职业联赛：比如NBA赛场规则是48分钟，分四节，每节12分钟。如果比赛结束后双方得分相同，则需要进行加时赛，加时赛每次为5分钟，直到分出胜负为止。

零基础学篮球多久才能打好基础？

马克思说过，任何事物都有个“度”，同样打篮球也要适度，时间太短达不到锻炼的目的，时间太长、强度太大又会造成疲劳，不仅达不到锻炼的目的，而且会对机体造成一定程度的损伤，同样也会使精神状态下降，不利于平时的学习和工作。那么如何把握好这个度，如何选择运动的最适宜时间呢？这还要结合实际运动情况而定，对于一般的健身半场篮球赛，强度不是太大，运动时间控制在90分钟左右，每周运动3～4次就可以，打球时可以适当地进行运动间歇，当打球过程中感觉疲劳或注意力不集中时立即停止运动。长时间打篮球之后，身体的各项机能状态会下降，坚持打球会很容易出现损伤，如打球时间过长机体疲劳之后造成踝关节扭伤、小腿肌肉抽筋等。同样大强度长时间运动之后，机体的免疫系统机能会下降，容易患病。所以运动一定要科学适度。

打篮球几年能打好啊

学习篮球并打好基础所需的时间因人而异，取决于多种因素，包括个人的运动天赋、学习态度、训练强度、教练指导的质量以及可用的训练时间等。一般来说，对于零基础的人来说，以下几个阶段可以帮助他们逐步建立起篮球的基础技能：

初级阶段（1-3个月）

在这个阶段，学习者主要关注基本的篮球技巧，如运球、传球、接球、基本的投篮姿势和简单的防守技巧。这个阶段的目标是熟悉篮球的感觉，建立正确的动作模式。初学者应该每周至少练习3-4次，每次1-2小时。在这个阶段，学习者可能会感到挑战，因为他们需要适应新的运动技能和体能要求。

中级阶段（3-6个月）

经过初级阶段的训练，学习者应该已经掌握了一些基本技能。在中级阶段，可以开始练习更为复杂的技巧，如变向运球、跳投、上篮、篮板球争抢和团队防守。此外，体能训练和篮球智慧的培养也是这个阶段的重点。学习者应该继续每周进行规律的训练，并尝试参加一些低强度的篮球比赛或训练赛，以提高实战能力。

高级阶段（6个月以上）

在这个阶段，学习者开始专注于提高特定技能的精准度和效率，如三分球投篮、快攻、挡拆配合和复杂的防守策略。此时，学习者可能已经有了一定的篮球基础，但仍需不断练习和学习，以提高自己的技术和战术水平。参加更高水平的比赛和训练营可以帮助学习者更好地理解篮球的竞技层面。

总结

零基础的人想要打好篮球基础，通常需要至少半年到一年的时间。这个时间框架是基于每周规律训练和不断学习的基础上的。重要的是保持耐心和持续的努力，同时享受篮球带来的乐趣。每个人的进步速度不同，因此重要的是设定个人的目标，并根据个人的进步来调整训练计划。此外，良好的教练指导和团队合作也是提高篮球技能的重要因素。

第一这个要看自己的身体素质，如果身体素质好，打个1年2年就是一般人了~~

第二如果身体素质不好的话，那对不起了，你只有哭练基本功，当一名后卫了，其实如果身体不好的话打起球来也就比较的费劲了，抢球，反映，速度，都跟不上人家那还怎么打了

第三你就给好好的锻炼下你的身体了，如果你想把篮球当娱乐你就可以去跟比较大的人或者是玩的好的人打，但是你要尽力去拼，不要因为抢不到球就气馁，如果你要是想打正规球，也就是没有一点犯规动作的话，那你就去专业训练吧，比如篮球班什么的，

最后一点也就是非常重要的一点了，你要记住基本功这个东西不管是篮球还是什么，基本基本嘛，都要学会的，而且每天都要练就算你已经闭着眼睛可以运球自如了还是每天坚持练，因为有人去乔丹家的时候乔丹都在练基本功，连世界级的篮球天才都在练，那我们是不是也应该去练那，放心吧，有恒心就好，让我们一起努力