篮球控球是什么位置-篮球里的控球和护球

1.怎样才能在打篮球的过程中把球控稳？

2.打篮球时，运球用手肘挡住对方是否犯规？

3.控球和带球时如何让篮球像粘在手上一般

4.篮球运球的时候怎么护球呢？不运球的时候怎么护球？怎么练习观察场上的视野？

5.打球时如何更好地护球

6.打篮球控球后卫的技术

怎样才能在打篮球的过程中把球控稳？

想要在打篮球的过程中，把球控稳，这需要一定的基本功，可以加强控球的基本功练习。

控球基本功的练习：

1、每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟；

2、每天坚持练习左右单手运球10-20分钟；

3、半蹲运球10分钟；

4、胯下运球10-20分钟；

5、背后运球10-20分钟。

坚持练习1、2个月，会有成效。

然后，多打比赛，积累经验，从比赛中找到运球的节奏；

最后，要自信，克服心理障碍，敢于控球。

打篮球时，运球用手肘挡住对方是否犯规？

在运球的时候，用手肘挡住防守者，一般来说不算犯规；当然具体还要看本次控球中，手肘是否发力，是否故意等情况来判断。

不犯规的情况

1、手肘没有故意等行为，挡住防守者，保护运球的手；或者用身体挡住防守者，避免防守者进行掏球。

2、在控球中，手肘顺势挡住防守者，但没有伤害动作，这种也不算犯规。

犯规的情况

1、在控球中，手肘为了护球，架在防守者的颈部以上，这算犯规；

2、在控球中，为了护球，故意用手肘击对方，算犯规；

3、在过人后，手肘顺势搂住防守者，这也是犯规动作；

3、在控球中，手肘故意发力阻挡对方，打在了防守者身上，算犯规。

控球和带球时如何让篮球像粘在手上一般

所谓的打好篮球让篮球黏在手上，其实实质就是把球运的特别好。把球运好了之后，就会有一种球黏在手上的感觉。运球的方法练习如下：

1躯干环球

简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2双腿环球

将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3手指交互传球

这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。

4跨下运球

双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止.

5原地贴控球

双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

扩展资料

篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动 。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。

1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。

参考资料：

篮球运球的时候怎么护球呢？不运球的时候怎么护球？怎么练习观察场上的视野？

这个就需要你的专注力！其实护球和过人就在一瞬间的事！护球最好的办法就是靠自己的身体！靠你的一侧或则背部，臀部依靠着对方，不让对方轻易靠近你的手就可以了！

首先，保持高度集中的状态下，运球的时候尽量首先背身靠着对方，观察对方动作准备随时转身过人！

其次，正面运球时，要不断变换两只手运球！通过动作使对方有脚步或身体的倾向时 向另一侧运球；

最后，最好是利用同伴挡拆，这个最实用！

篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。

打球时如何更好地护球

多练习!!!!

说的很多其实用处太小

上场你就知道了 告诉你的根本就不会想起来

因为这是一种习惯 你必须多多练习才可以

初学者要注意重心的放低,背对对手,不运球的手要护住球,不让对方抢断了

然后切记!!!千万不要养成看球不看人的坏习惯 运球的时候一定要注意观察对手和自己人的跑动 !!!!

下面是教你怎么练习的!给你补充一招!

晚上去球场运球!一是黑暗训练球感!还要戴手套!一个月!效果超好!

还有个是练习街球的!!用绳系住两手 到20厘米左右的距离

看电视无聊的时候 就用双手扣(KOU一声)球~~也是很有效 因为锻炼了手指的力量

对了 ~平时多锻炼下手臂肌肉 很重要 好了 开始咱们的练习吧!嘿嘿

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先要练习基本的运球动作,开始慢一点 速度慢慢加快

单手运球 1.两脚前后站,膝盖微微弯曲

2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球!

3.背部打直,用左手臂与臀部保护球

4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球

换手运球练习（双手） 1.在身体的前方,作V字形的运球练习

2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看!

3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹

行进间（绕圆）运球练习 1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作!

2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看!

跨下8字盘球

持球 掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不

被拨掉为原则。

持球转身 轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身

动作来保护球

双手胸前传接球 1.双脚张开,与肩同宽

2.持球於胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收!

3.一脚向传球方向跨出!

4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转

单手肩上传球

双手过顶传球 1.将球摆放至头顶上方

2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作!

3.向前跨一步并传出球

双手地板传接球 1.传球手部动作跟胸前传球一样

2.屈膝向前跨出一步,身体前倾

3.将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部

单手侧边传接球 1.双脚张开,与肩同宽,拇指自然张开

2.持球於右胸前,手肘向内收!

3.右脚跨出一步,右臂用力前伸!

4.指尖用力,将球传出

单手地板传接球 1.传球动作跟单手侧边传球一样

2将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部

行进间空中肩上传球

行进间空中胸前传球

行进间单、双手地板传球 1.传球动作跟行进间单手侧边传球一样

2.把球从防守者的手臂下方传出!

3将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部

双手投篮 1.双脚左右或前后站立,双膝微弯,双手持球於胸前,上半身微前倾!

2.瞄准投篮位置(篮框前缘)

3.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出

4.前臂及手腕内转,拇指朝下

5.球最后从食指与中指,指端投出使球向后旋转

6.身体自然随著投篮的方向伸展

单手投篮 1.将双手手指张开,用手指持球,掌心不能触球!

2.左手持球,右手在球正后方

3.双脚膝盖微湾,将球举起置於右眼上方使右手前臂垂直

4.两眼瞄准篮框前缘

5.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出手腕下压,使球

后旋

6.伸直膝盖,并同时将右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向篮框。

跳投

转身跳投

上篮基本步伐（右手二步上篮） 1.第一步由右脚跨出一大步持球

2.接著左脚跟著跨出一大步

3.抬右腿,并将持球的右手臂举高

4.左脚用力蹬地向上跳,最高点时将球向上挑

运球上篮练习

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运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球，什么时候该传球。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

本人意见就是勤学苦练，没有别的办法，祝愿你你早日成为篮球高手。

打篮球控球后卫的技术

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（一）身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

（二）手臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

（三）球的落点

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

（四）手脚协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

[编辑本段]运球技术动作方法

（一）高运球

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

（二）低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

（三）运球急停急起

运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

（四）体前变向换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

（五）运球转身

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

[编辑本段]运球技术的运用

运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。一般在下列情况下可以运用运球。

1．快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。

2．二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。

3．当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。

4．在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。

5．当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。

6．在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在用控制球战术时，可运用运球拖延时间。